50세부터는 탄수화물 끊어라

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

적게 먹으면 장수한다 _섭취칼로리를 낮추면_탄수화물을 끊으면_ 장수한다 ..

 

일맥상통하는 장수의 정설은 ..적게 먹는 것입니다 ..

 

 

 

 

 

레오의 외가쪽분들이 ..장수(보통 100세) 하시는 분들입니다

 

특징은 ..돌아 가실때까지 이빨 모두 좋으셨다

 

다들 체력이 엄청나게 좋으셨다

 

냉면그릇으로 밥을 먹는 대식가 ..였다 ..입니다

 

 

 

 

 

 

이른바 영양상태가 양호한 60년생부터는 ..평균수명이 급격히 늘어 100세가 흔할것이라는 전망이랍니다 ..

 

 

 

 

 

과연  ..인생 백세는 축복인가 ?  아닌가 ? 에 따른 여론 조사에 따르면 ..

 

10명 중 6명은 아니다 ! .. 입니다 ..

 

 

 

 

 

통계에 따르면 자연사 ..자다가 죽는 -> 편안히 죽는 인구률은 10 중 1~2명에 불과 합니다

 

 

나머지 8~9명은 ..관절염+당뇨+암+고혈압 등등의 통증에 시달리며 ..

 

 완치라는 희망고통속에서 ..의사에게 돈을 갖다 바치다 수명을 다하는 겁니다 ! .. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저자는 '만주' 에서 태어 ..

 

아 놔 뭐 이런 ..침략괴뢰정권을 떳떳히 말하는 저자 ?  혹은 번역자 ? ..

 

이런 씨베리안 똥자앙 뚜껑 따까리 뚜러뽕따리  ..같은 소리를 언제까지 들어야 하남요 ..

 

 

잘못된 정보입니다 정정요구  요 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1장 첫 글은 ..이 책은 125세까지 건강하게 사는 방법을 다루고 있다 ..입니다

 

 

이 책의 가장 큰 주제 ..탄끊 ..

 

인간은 주엔진(해당엔진)과 부엔진(미토콘들리아엔진)으로 움직인다

 

대략 50세를 전후로 주엔진의 전환이 이뤄진다 ..

 

 

 

당질 과다섭취 = 노화 ..이라고 합니다

 

 

 

 

그리고 트라잇 ..운동중독자들 요주의점 ! ..

 

'페트병증후군' ..스포츠음료&청량음료를 많이 마셔서 급성 당뇨병이 발병했다는 경험을 말합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

텔로미어는 DNA 를 X 모양으로 감싼 염색체의 말단 부분입니다

 

말단소립 또는 텔로미어의 길이가 줄어들 수록 수명이 잛아진 답니다

 

 

 

저자는 ..1만 염기쌍의 테로미어가 50염기씩 줄어들어 ..

 

5,000 염기쌍이 될 때까지는 100년 걸린다

 

해서 인간의 수명은 100세 ..라고 하네요 ..

 

 

 

말단소립의 단축속도를 앞당기는 범인은 ..활성산소 ..입니다 !

 

해서 ..피토케미컬을 많이 섭취해서 항산화작용으로 건강을 향상시킬 수 있음을 말합니다

 

 

 

장수의 비결 중 하나는 물 ..

 

해발 2,000 미터 이상의 칼슘이 풍부한 계곡물을 일례로 들고 ..

 

칼슘이 부족하면 칼슘 과잉상태가 된다는 ..칼슘패러독스를 설명해줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저자는 ..당질제한식사와 공복 다이어트, 단식이나 1일 1식 등등 ..

 

나 한테 맞으니 다른 사람도 그렇다 ..의 논리는 성립되지 않음을 말합니다 ..

 

 

 

일주일에 3전 육식 ..은 남성호르몬 분비량을 촉진한다

 

추천하는 부위는 안심과 허벅지살 ..

 

 

 

한국은 99% ..가두고 사료를 먹여 키우는 육우 입니다 !

 

외국에선 ..풀어 놓고 풀을 먹여 키우는 방목이 있죠  ..당연히 비싸고, 마블링은 볼 수 없습니다 !

 

마블링이 있다는 건 비만이죠 ..

 

중국에선 올림픽을 나가는 선수들은 중국산 고기를 먹지 못합니다

 

먹고 피검사를 하면 ..성장촉진제와 호르몬이 검출된답니다 ㄷㄷㄷ ..

 

 

 

상하지 않는 식품 = 감자튀김 !!!

 

썩지 않는 감자튀김&햄버거 ..뉴스에서 많이들 접합니다

 

 

커리크림, 튀김류, 레토르카레, 아이스크림, 쿠키, 쵸콜릿, 괒, 빵 , 피자, 고로케, 마요네즈 등등 ..

 

원재료 확인 하면 '식물유' = 트랜스 지방산 ..이 있다는 겁니다

 

썩지 않는 음식 즉 벌레도 먹지 않는 음식이 랍니다 !

 

 

 

"먹을 수 있는 것이 거의 없네요 !"

 

 

 

 

트라잇 주의 ! ..입니다

 

50세 이후는 마라톤 금지 랍니다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지구에서 가장 많은 수의 생명체는 '세균' 이죠 ..

 

장내세균과 면역력 텔로미어 ..를 잘 연계하면 건강해지고 장수할 수 있다고 합니다

 

 

 

가장 눈에 들어오는 대목은 이겁니다

 

나이먹고 도움없이 혼자서도 건강하게 살 수있는 몸 ..입니다

 

 

 

 

 

몇몇 박사들의 새로운 주장은 ..

 

너무 청결하게 살면 면역기능이 떨어지고 알러지에 걸리기 쉽다 ..입니다

 

 

 

저자역시 인도네시아의 수상가옥에 사는 사람들의 생활을 관찰해서 말합니다

 

강물위에 살고, 싸고, 먹고 한다  물은 대장균이 득시글 거린다 그러나 건강하다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동으로 살을 뺀다구요 ?

 

과다 체중 & 과다 지방은 절제 되지 않는 식습관 때문입니다

 

운동부족이 아닙니다

 

 

 

 

 

체중조절의 기본은 ..'절제된 식습관' 입니다

 

 

 

 

술과 마찬가지 입니다

 

한 잔의 술은 건강, 두 잔의 술은 즐거움, 세 잔의 술은 광란 ..일뿐입니다..

 

 

 

 

 

 

운동으로 살을 빼신다굽쇼 ??

 

 

11년차 트라잇은 그저 웃습니다 !