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월요일 22 (174일차)
아침 ..부터 불볕 ~
오늘의 훈련
싸이클 (3년만에 31회차)
W4k+15t*45k+2k
_
불볕, 웃옷이 뜨겁고 열이 빠져 나가지 않는 것이 느껴짐
옷차림 개선 필요 !
이전처럼 열중증으로 퍼지지 말자 ..조심 _80% 으로 롸이딩
스텝업의 효과 ? 페달링이 수월
그늘진 장소에서 인터벌 3회
반환점에선 ..
그늘에서 잠간 쉬며 몸을 식힘
올때 약한 맞바람으로 열을 식힐 수 있었음
여름롸이딩에서는 맞바람 필수
좀 더 몸에 맞는 쾌적한 싸이클이라면, 평속이 꽤나 오를텐데 ..
기변하고 싶지만, 기변보다 더 중요한 체력 회복 그리고 '지방태우기'
헬쑤장을 2달만 다녔어도 체력 회복과 지방태우기가 60%는 됬을텐데 ..
코로나 ㅆㅃ !
'물이 안들어 올땐 노를 젖는다'
돌파구는 산책로에서 운동 !
불볕 + ㅆㅓㄹㅓㅇ ~
멈추면 ..지면에서 올라오는 열기에 익음 ㅋㅋㅋ
익어 듁기 시름 달료모드 시작 ~
2020년 6월 22일 '구암나들목'
자좐구 돼듁질 근황
오늘은 쉼
경찰차 + 119 출동 ..뭐지 ?
강에도 119 출동
외국산 거북이 종류로 추측됨
본지 몇년 됨
저 자리가 지정석임
크기는 대락 50cm 이하 ? 10살은 넘고 20 살은 안되 보임
1m 가량 커서 한강의 명물이 되기를 ㅋㅋ
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!
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