6월다섯째주훈련ZIP-'강건너 선너머에 누가 살길래 ?'

월 27  20/30 서2m/s 47㎍／㎥ ↑05:13↓19:57

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기

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마눌몬`에게 달리기를 시킬려구 했는데 ..씨알이 안맥힌다

화 28 21/31 서2m/s 108㎍／㎥ ↑05:14↓19:57

오늘의 훈련

싸이클 71k

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넘치는 다리힘 아우터+15t 개볍게 돌려  ...뒷바람 ㅡㅜ;

한강수영장 개장 ~

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아침나절 심한 미세먼지 ..오후들어 맑아짐

수 29 21/31 남2m/s 46㎍／㎥ ↑05:14↓19:57

오늘의 훈련

싸이클 46k

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W5k+17t*15k+13t*23k+C3k

무더위+땡볕=겨울철 같은 썰렁한 도로

갈때 맞바람으로 조기방전 ..올때 반대방향인데 왜 맞바람 ㅡㅡ';

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기후로 인한 인체변화

워밍업이 겨울보다 늦게 됨 ?

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오늘의 몸무게

65.9kg

목 30 22/27 남2m/s 33㎍／㎥ ↑05:13↓19:57

오늘의 훈련

싸이클 52k

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W10k+17t*15k+12t*25k+C2k

느리게 올라가는 컨디션_워밍업이 늦게 됨 ..이거 아주 고통스러움

온몸에 힘이 없는 느낌 ..이라고 할까 ?

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자전거 도로가 난장이 됨 _생각해보니 대삐리덜 방학

그냥 몸뎅이 큰 초딩들임

오늘의 몸무게

66.1kg 

금 1 비

오늘의 훈련

걷기 120'

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우산쓰고 설렁 설렁 걷기

신발 바지 다 젖음

토 2 22/27 남서3m/s 23㎍／㎥ ↑05:15↓19:57

오늘의 훈련

풀에어스쾃100'+스트레칭

일 3 22/27 ska2m/s 54㎍／㎥ ↑05:15↓19:57

월요일 ~ 일요일

'쓰레기산 풍경' _이라고 쓰고_ ''미세먼지 현황''이라고 읽습니다

비내리는 금요일은 빠졌습니다

오른쪽 하단 강다리 너머 건물이 안보이면 ..미세먼지 70 이상 = 훈련금지

확연히 보이고 푸른하늘이면 ..맑은 대기 미세먼지 50 이하

그 건물 너머로 레오의 고향이 보이면 콧구멍 맘껏 벌렁이며 숨쉬기 좋은 날

거기에 남산타워+넛때리아 건물이 보이면 ..

진짜 맑은 대기의 날입니다_물론 이런 날은 한달에 며칠 안됩니다

한번 손상입은 폐의 기포는 회복불가 ! 입니다

레오는 몸이 _종합적으로 션찮고 + 뇐네 _여서 알아서 자리 피고 눕고 있습니다

이번 주는 '장마' 예보가 있습니다

이번 주 훈련은 ..하루 '런지 1000', '리스트니크런치 1000', '풀에어스쾃 1000' .. 이빈다

풀에어스쾃 1000회 하는데 걸리는 시간은 넉넉잡아도 30분 안쪽입니다

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오!!!