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일요일 19 (201일차)
예보와 달리 _약한 비 + 강한 동풍
오늘의 훈련
*아침
마눌몬`과 걷기 55분
햇빛이 없어도 걸으면 덥다
*저녁
튜빙 110lb
_
로우 60×10 = 600회
_
풀다운 100×3 = 300회
덤벨 15kg
_
풀업 15×4 = 60회
바벨컬 20×3 = 30회
목 100
*등 작쌀 내기
푹 쉬었지 등근육아 ~ 최선을 다하자꾸나
분할 ? 3RM ? ..그런거는 레오뇐네에게 맞지 않음
첫 목표는 .. 100회 10셋
그게 되면 ..이후엔 2,000회 ~
네잎클로버 짜짠 ~
요즘 손폰을 애용ING ~
손폰은 아직 멀었다 ~ 는 게 정설이죠 ..에효 ...
멀었어 ~ 아직이여 ~ 똑딱이가 쵂오 ~~
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 챆오 !!!
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