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금요일 3 (185일차)
오늘의 훈련
홈짐 + 마눌몬`과 걷기 65분
홈짐
튜빙운동
로우 30*11 = 330
80lb 에서 90lb 조정
풀다운 20*5 = 100
10lb = 4.53kg
덤벨 15kg
(덤벨데쓰+덤벨컬 +덤벨숄더프레스) 요렇게 1동작 5*5 = 25회
덤벨컬 10*3 = 30
목 3셋
걷기
어제만 해도 동풍 ..이었는데, 오늘은 서풍
내일 부터는 더움 시작인듯
*덤벨 15k 가 이렇게 무거웠나 ? 느낌상은 20k 임
근력운동 한참해야할듯 ㅡㅡ;
올핸부터 ..'짜장면 여행'을 다닐려고 했는데,
레오의 '면요리 최적 감흥'은 ..
'면'이 맛있어야 됨
중국식 면스타일, 일본우동식 면스타일 좋음
수타는 잘 하는 집이 매우 드뭄
몇 번 만들어 보니, 김치찌개 만들듯 어렵지 않은 해먹기 쉬운 음식임
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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