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화요일 7 (189일차)
오늘의 훈련
홈짐
튜빙
로우(80lb) _50×50×50×50
90lb _30
100lb_20
150lb _10×10×10
레이즈100lb _15×15×15
덤벨 15kg
덤벨컬 _12×12×12
덤벨슈러그 15×15×15
목 100
덤벨스윙
20×10셋 _200회
*홈짐 첫날 데미지 1000%
어제는 롸이딩이 힘들어 쩔쩔매고 + 햄스트링, 방댕근 벌렁벌렁 됨
오늘은 병아리처럼 비실비실 졸기 수차례
롸이딩하기 좋은 날이었는데 ..쉼 + 홈짐 으로 대체
승모근과 목근육이 뻠삥 되니 볼만함
덤벨스윙 _8셋 부터 사점
2020년 여름은 초무더위를 예상했는데 ..
뚜껑을 열어보니 ..장마전선이 발달로 태풍의 발생이 늦어 지고 있네요
중국과 일본을 물로 지워 내는 모습입니다
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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