728x90
일요일 5 (187일차)
오늘의 훈련
홈짐
_
튜빙(90lb)
로우 _60*60*60
풀다운 _30*30*30
레이즈 _30*30*30
_
덤벨(15 KG)
한동작(덤벨데쓰->덤벨컬->덤벨숄더프레스) 5*5*5
덤벨컬 10*10*20
덤벨스윙 30*30*30
_
목 100
__
승모근 뻠삥 되고 목운동해서 목 뻠삥 + 배불룩 _볼만하다 이거 ㅜㅜ
목+손가락 ㅂㄷㅂㄷ
15K 덤벨스윙하니 숨넘어간다
어쩌다 체력이 이렇게 바닥이 됬냐 ㅜㅜ
80K 루 쓰리스터 10*3 을 개볍게 했었는데 ..ㅜㅜ
3회째 홈짐
윤곽이 잡혀간다
하루는 싸이클, 다음날은 홈짐 다음날은 달리기 다음날은 휴식 ..이러면 될듯
하튼
로우에 집중
횟수로 등판을 작쌀 내야 겠다
무게를 내리고, 100회 10셋 ..뭐 이렇게 ?!
이번 주말 11일 장마
금요일 밤부터 11일 시작해서 14일 계속 비 소식 입니다
저 비가 끝나면 ..본격 여름이 시작 되겠네요
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 7월10일훈련ZIP-'체감 7m/s 동풍' (0) | 2020.07.11 |
|---|---|
| 7월9일훈련ZIP-'▶Tears in Rain◀' (4) | 2020.07.10 |
| 7월8일훈련ZIP-''불볕더위, 매미껍질, 물 없는 한강야외수영장'' (0) | 2020.07.09 |
| 7월7일훈련ZIP-'홈짐 4회차 익숙ING~' (0) | 2020.07.08 |
| 7월6일훈련ZIP-'서당개 5년차 클래식 애호가' (2) | 2020.07.07 |
| 7월3일훈련ZIP-'홈짐운동 _튜빙&덤벨' (4) | 2020.07.04 |
| 7월2일훈련ZIP-''홈짐기구 구입'' (0) | 2020.07.03 |
| 7월1일훈련ZIP-'Pick yourself up' (0) | 2020.07.02 |
| 6월29일훈련ZIP-'비소식' (1) | 2020.06.30 |
| 6월28일훈련ZIP-'2020년 중국 공산당 붕괴 가능성' (0) | 2020.06.29 |