728x90
월요일 28 (272일차 40주)
구름 읎는 하늘, 약간 미세먼지, 시원한 ? 대기 ..놀러 가기 딱 좋은 날임 ㅜㅜ
오늘의 훈련
싸이클 53.8km
W4k + 15t*23k + 12t*23k + C3k
_
준비운동 ->컨디션 53% 다리근육이 우락부락 해짐 ?
워밍업 하는데 아니나 다를까 다리에 힘이 안들어감 ! 지난주 +90% 으로 롸이딩한 여파
_
지난주 거센 동풍 즐김, 오늘은 바람 0 이러면 롸이딩 즐거움은 반감 ~
해서 설렁 롸이딩 ~~
_
화장실 들렸다 반환점 돌아 오는데 ..
앞 사발이 뒤 디스크 ..옰 선수 ? 하며 뒤에 붙어 가며 구경
선수용 끝판왕 채비인데 평페달 응 ?
왜 ? 롸이더를 보니 60대이상 ..이건 관제용 싸이클인겨 !
오~ 이거 마눌몬`싸이클 조립할 때 참고 해야게씀 ㅎㅎㅎ
_
또 다른 롸이더 ..
하이엔드싸이클을 평페달로 타는 롸이더가 앞지름
뒤에서 페달링 관찰하며 .레오뇐네는 -근육으로 페달링
타는 모습 보면 초보는 아닌데 ..골반 기울어지고, 안장 짝재기로 앉고, 오른발 밖으로 나가 돌고 기타등등
내도 뒤에서 보면 저럴지 않을까 ? 대문자 A형은 근심 시작
_
14년 된 자전거 ..파손의 위험 때문에 교체 필요
바꾸는 거 싫어 하는 성격이래서 미루고 미뤗는데 ..바꿔야 겠음
일단 용돈 열심히 모아놈 ㅎㅎ
선택장애 + 눈높이 조절 안됨 = 또 미뤄ING
_
세로운 근력보충훈련을 해볼까 함
오늘도 거북쏭 ~
100평 옥탑방 원츄 ~~~
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 10월12일훈련ZIP-''여기서 부터 하체'' (0) | 2020.10.13 |
|---|---|
| 10월8일훈련ZIP-''멍때리기'' (6) | 2020.10.09 |
| 10월5일훈련ZIP-'북서풍 4m/s 하라쇼 ~' (0) | 2020.10.06 |
| 10월1일훈련ZIP-''꼭 나만 only me just me !'' (4) | 2020.10.02 |
| 9월30일훈련ZIP-''메리추석'' (0) | 2020.10.01 |
| 9월25일훈련ZIP-''한강자전거도로 특이점 + 동풍 ±4m/s'' (0) | 2020.09.26 |
| 9월21일훈련ZIP-''인생 뭐 있어 달려 오빠 ~'' (0) | 2020.09.22 |
| 9월18일훈련ZIP-''늦여름의 생뚱 벚꽃'' (6) | 2020.09.19 |
| 9월16일훈련ZIP-''상체근육 만들기'' (2) | 2020.09.17 |
| 9월14일훈련ZIP-''가을이냐고 물었더니 콧구멍이 답하더라' (2) | 2020.09.15 |