철인공작소

월 1 2/9 →4m/s 21 ㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션54% 맨탈45%휴식을 통한 HP강화성공가장 고통스러웠던 _발바닥통증_극소화 됨 끝날 무렵에도 통증이 거의 읎음체력_ 남아돔정신력 _남아돔호흡 _감기 여파로 기침,가래 아프리카마라톤선수의 달리기 모습을 연상하며 걷기대체 왜 그렇게 다리가 긴겨 ?대체 왜 그렇게 종아리가 긴겨 ?부럽기도 하고, 안부럽기도 하고 .. 작년보다 1개월 빠른 ..개나리 만개 + 목련화 만개 올 여름 에어콘 읎으면 ..강원도 고원지역으로 대피해야 함 ㄷㄷㄷ 올 여름은 수영이나 하면서 지내야 겠음 화 2 3/11 →4m/s 23 ㎍/㎥오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈44% 컨디션49%기침 가래가 낫지 않음계속해서 약 먹고, 컨디션 저조에 맨탈에 흠집까지 .. 어..

월 18 3/14 ↑2m/s 41㎍/㎥ 오늘의 훈련8시간걷기_#W8h컨디션50% 맨탈 40%?맨탈에 금이 쩌억 메가급스트레스 발생나도 모르게 철문을 주먹으로 치고는 통증속에서 급후회 눈물찔금 흘리며 후회하면서 ..어 발경이 되네 ! 해서 대충 때우는 오늘 하루 걷기에어스쾃에다가 코어운동함계속 하니 종아리근육이 ㅂㄷㅂㄷ옰 내가 어뜨케 만든 체력인데 ㅠㅠ몸뚱아리가 제로화 되어버림 신발안의 붙어 있는 깔창이 부서져 ? 떨어져 나감얇은 깔창을 구입 위에 덧대 신었더니, 그 마저 찢어지기 시작신발도 신발이거니와 양말이라는 양말 모두 구멍이 남 이제는 적응도 되려니 하지만, 되지 않음걷기 후 발바닥은 붓고, 얼얼하고, 통증뒷꿈치는 굳은살이 계속 두꺼워지고 갈라지고 ..앞꿈치 장심은 피부가 두꺼워지고 붓고 통증오른발..

월 11 2/9 →2m/s 51㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈47% 컨디션45%외부조건과 내의 조건이 만족되는 환경조용히 부드럽게 거침없이 걷기와 호흡에 집중할 수 있어 매우 좋은 날 1마지막 1시간을 냄겨두고는 발바닥통증이 시작되서 조심조심 걸음몸은 한계가 있음마음이 그 한계를 넘어설 때, 몸이 그걸 따라올 수 있어야 함그러기 위해서는 평소 몸과 마음을 쉬어 에너지를 충족시켜야함그것이 명상혼과 신을 비우고, 기도를 비우고, 자리를 비워, 자리를 만듬한계를 깨우치는 정신을 만들어야 함 요즘 몸상태 _가래,기침 조금오른발가락 3,4번>>>오른발입방골>>왼발장심붓고통증>왼팔엘보=목 요즘 맨탈 _정신에너지보충이 필요한 시기몸보다 정신이 먼저 지침언제까지 강한 텐션을 유지 해야 하나 ? 가 관건인듯 요..

월 4 5/14 →4m/s 127㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기맨탈43% 컨디션42%수면부족으로 인한 컨디션 난장 싫어 하는 것 중 하나 _숙면부족싫어 하는 것 중 하나 _취식부족싫어 하는 것 중 하나 _배출부족 걷기는 이제 이골이 남, 걷는 폼은 하나로 귀결됨힘빼고, 중력을 이용해 원투투원30' 호흡 이골이 나지 않는 것 중 하나가 몸의 통증그 중 제일 심한 것이 발바닥 통증 오늘의 몸의 통증은 ..오른발3,4발가락 >>>오른발입방골 >>왼발장심붓고통증 > 걸으며 명상 ..큰그림의 첫발 시작 금언&금언 실천하기 나쁜상황에서도 좋은 말로 표현하기 피로물질 신속배출이 젤 안되는 듯 ! 화 5 4/12 →4m/s 127㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기맨탈39% 컨디션 41%계속적인 외부자극, 이..

월 25 0/9 ↘4m/s 91㎍/㎥오늘의 훈련#W8h _하루8시간걷기&코어훈련 30'컨디션43% 맨탈40% 걷기 전 몸상태불안정한 장 _방구 뿜뿜피로감 약간 남음가래, 목감기 초기, 약 먹음 걷기 후 몸 통증피로감>오른발입방골통증 강>왼발장심붓고 통증약>오른발장심 통증 약 화 26 -3/9 ↘4m/s 91㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _하루8시간걷기감기 _아침기도 후 묵주반지를 끼우는데 ..안들어감목통증+코막힘+가래병원갔다와 약먹고 졸음이 쏟아져 쓰러져 잠 일어나 걷기 시좍처음에는 온몸이 둔한 느낌에 기름칠이 안됨 뻣뻣함이다가괜춘해짐그래도 조심해서 설렁설렁 걷기일년에 두번 설휴가, 추석휴가에 감기로 고생하는게 일정주기였음안 아펐더니, 잔치레가 많아짐 몸의 통증오른발입방골 통증 중 > 목통증 중 > 나머지는..

월 18 눈 -6/5 ↘2m/s 46㎍/㎥ 오늘의 훈련8시간 걷기 _#W8h_컨디션50% 맨탈44%모처럼 컨디션 좋음 벗뜨시작부터 주변잡음 쓰나미 시좍 ..후반 모처럼 쾌적하게 끝냄 오래 걷기는 몸의 통증을 피할 수 읎음오른발에 이어 왼발 입방골도 통증 오락가락몸에 힘빼기 ! 몸에 힘빼기 ! 를 중얼 거리며 성모송을 외우며 걷기''훼이 잡것들은 물러거랏 ! 훼이 ~''내가 끝났다고 할때까진 끝난게 아녀 ! 발은 붓고, 아프고 맴은 고롭지만 ,.. '내가 내다 응 !','죽지 아너 ㅂㅅ 할겨 응 !'주저리저조리 거림 큰 그림 그리기 시작 화 19 눈 -1/4 ↓2m/s 47㎍/㎥ 오늘의 훈련8시간 걷기 _#W8h_ & 코어훈련 30' 컨디션41% 맨탈43%걷기명상을 통해 미래를 그리려 했더니만, 온갖&모든..

월 11 -7/2 ↘5m/s 32㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h8시간 걷기맨탈 _일주일 쉼, 싫음×싫음 모드컨디션 _몸상태 굳 ..이었다가 .. 걷기 5시간 붙어 통증 발생왼발장심 붓고 통증 >>>>> 오른발입방골통증(반으로쪄개지는통증) >>>>>오른발3,4번 발가락통증>>>>나머지는 괜춘호흡이고, 걷기명상이고 다 멀어져가고, 통증속에서 헤매다가 끝냄 끝난 후에는 ..시체(떡실신모드수면)놀이 시전 화 12 -5/3 ↘2/s 65㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈46%, 컨디션44% 몸의 통증왼발장심 1.5cm 가량 부음, 통증 강, 오른발 입방골 쪄개지는 통증 강오른발 3,4번 발가락 통증 중 새로운 깔창 제거얇고 평평한 깔창 사용했더니, 오른발 3,4번 발가락 통증 제길슨 ㅡㅡ; 공자왈 _길한복판에 ㄸ을 싸는 놈..

월 4 비 3/7 ↘2m/s 31㎍/㎥카레맛 떡복이양념이 나오는 모양 오늘의 훈련#W8h컨디션49% 맨탈38%걷기싫음, 싫어짐, 몹시 싫어짐그러나 끝장의 끝장, 밑바닥까지 봐야함그래야 끝이라고 말할 수 있음 걷기+명상호흡을 통해 ..과거의 왜곡+굴곡진 기억과 의문점들을 알게됨전생의 전생에 전생+부모+그외 의문점들이렇게 삶의 방정식을 풀게 될줄은 꿈에도 몰랐음 방정식을 풀기에는 ..많은×많은 시간이 들고, 육체적으로 너무 힘들고, 이겨내기 힘든 통증이 동반됨기록을 해놔야 했는데, 찰라의 순간들이라 어려웠음뜨문 뜨문 기록해놓음 전생은 눈물의 기록이었음전생의 전생은 일그러진 분노 또는 삐짐이었음전생의 전생의 전생은 '전쟁'이었음 과거 부모의 기억은 ..참' 참' 참' 임, 그들도 나와 같았을까 ? 아니 나도 ..

월 28 -1/4 ↘7m/s 39㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈51% 컨디션47%'큰 그림' 에 따른 밑그림 명상은 '미래'과거, 현재는 버려지고, 새로이 피워지는 꽃봄, 여름, 가을, 겨울, 바람, 햇빛, 숨결, 땀방울, 더위, 한박자 늦는 안락의 평화 몸의 통증 _오른발입방골통증 ..발이 두쪽이 나는 느낌약간 부음, 아이씽&파스 명상 _뜀은 극적인 물결걷기는 암연으로 다이브 가능정적은 '수면' 매번 이기는 전쟁은 읎다'독'은 '독'으로 해독하는 게 방법마음을 비워 자리를 만들어 몸을 누이고 편하게 한다 화 29 -9/4 →1m/s 88㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h너무 마이 무것다 아이가 !4시간 걷다가 화장실 가서 심한 고해성사ING~ 해서 오널은 4시간 걷기로 끝 수 30 -5/7 →3m/s 93㎍/㎥ ..

월 21 -6/6 →8m/s 29㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈54% 컨디션44%목구녕속을 누가 쥐고 있는 통증+불을 내뿜어지는듯한 호흡+두통+온몸통증+기침+가래얼씨구 좃쿠나 좃타 ~ 타령을 불러두 모자랄 정도였는데 ..감기약을 먹으니, 몽롱한 졸음의 쓰나미가 온 몸을 휘둘러 둘둘 말아버림 여긴 어딘가 ? 난 또 왜 이런 옷을 입고 여기 서 있나 ?왜 ? 난 걷구 또 걷는 것일가까 ? 머리 아주 작은 빛속의 출구가 보이기 시좍몸의 구성의 70% = ㅁ회오리 연성 시좍모기소리만큼 존재없는 작음에서->점점 크게->매우 크게->중력의 장벽을 거슬려 봄에휴 에너지두, 호흡두 모자라서 중도에 스탑벽돌이 많은 만큼 큰 건물을 만들 수 있음 REO is here !햇빛 각도의 미세한 변화를 몸이 느낌새로운 호흡이 살아..