12월다섯째주훈련ZIP-'입춘대길 전날 내리는 비'

월 28 -1/4 ↘7m/s 39㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

맨탈51% 컨디션47%

'큰 그림' 에 따른 밑그림 명상은 '미래'

과거, 현재는 버려지고, 새로이 피워지는 꽃

봄, 여름, 가을, 겨울, 바람, 햇빛, 숨결, 땀방울, 더위, 한박자 늦는 안락의 평화

몸의 통증 _

오른발입방골통증 ..발이 두쪽이 나는 느낌

약간 부음, 아이씽&파스

명상 _

뜀은 극적인 물결

걷기는 암연으로 다이브 가능

정적은 '수면'

매번 이기는 전쟁은 읎다

'독'은 '독'으로 해독하는 게 방법

마음을 비워 자리를 만들어 몸을 누이고 편하게 한다

화 29 -9/4 →1m/s 88㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

너무 마이 무것다 아이가 !

4시간 걷다가 화장실 가서 심한 고해성사ING~

해서 오널은 4시간 걷기로 끝

수 30 -5/7 →3m/s 93㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

맨탈44%컨디션43%

고해성사가 하지 싫어서 뭘 먹지 못함 심지어 물도 마시다 말음

심한 압박감 ㄸ뚱

맹물로 배를 채우고 시좍

공복감 대신 뱃속에서의 롤링감 체험ING

세상은 넓고 맘놓고 먹을 건 드물다 !

정신적 괴로움에 빠지자 육체가 자유로워짐

제법 걸을 수 있는 날

아무 생각 읎는 걸음걸이가 역시나 좋음

명상의 촛점은 '미래설계'

갑자기 커다란 백지에 그림을 그리기 시작하니 ..

다시 태어난 기분이 듬

호흡을 가다듬고, 빛을 향해 나아감 

이번에는 그 빛을 내가 들고 있음 ㅋㅋ

1시간 냄겨두고 발바닥통증이 심해져 설렁설렁 걷다가 끝냄

목 31 -4/0 ↘6m/s 80㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

컨디션52%, 맨탈48%

먹는 걸 줄임, 역시나 많이 먹는 것은 몸에 무리

적당히 조금씩 먹는 것이 편함

항상 이기는 싸움은 읎음, 때론 적당히 져줘야 함, 

물론 성격대로면 어떤 조건에도 직진 !

발상태 

오른발입방골통증 > 왼발뒷꿈치 > 나머지는 괜춘

맨탈

호흡과 함께 '미래설계'에 포커스

호흡

스트레칭&코어운동 30분

금 1 -9/4 →5m/s 50㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

코어운동60'

계속되는 근육소실, 근력소실을 대비한 프로그램 시작

최소한의 근력유지를 위한 대비책은 뭘까 ?

점점 내장력? 도 소실되는 느낌

참 산 너머 산, 물 너머 물 ..

토 2 -3/7 ↑4m/s 55㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h

휴식

일 3 비 3/7 ↘2m/s 31㎍/㎥

기억이 가물가물하지만, 태어나 구정전에 비 내리는 건 '처음' 인듯 ?!

근데 이건 '봄비?'  '겨울비 ?'

오늘의 훈련

#W8h

코어운동&스트레칭

면발의 중요성은 몇 프로일까 ?

요즘 짜장면 쏘스는 너무 달다

실망스러운 건 계속 더 달아지고 있음

해서 ..

여러 음식점에서 짜장면을 먹으면서 신경 쓰는 것은 역시나 쏘스

대체 이 쏘스에는 뭘 탔길레 이래 맛있을까

하는 집도 있었는데 ..

폐업 !

면과 쏘스의 조화가 좋은? 곳 발견함

먹으면 먹을수록 

재밌고도 흥미로운 면과 쏘스의 조화

면의 굵기와 반죽 ..

이거 참 흥미반죽일쎄 ~

PS ..

2019년을 시작하는 시기는 '입춘'

올해 입춘은 구정 하루 전날

월요일 아침에는 '입춘대길' 을 또 써 붙여야 겠네요 ^^

화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강안전제일 !!!