달리기로 하는 체중조절 2

6월세째주훈련ZIP-''ICING''

월 12 17/26 ↙4m/s 58㎍/㎥ ↑05:10↓19:54 오늘의 훈련달리기 52'_심박계 착용 심박수 관찰 ..± 150 정도로 뛰고 있음더운 날씨로 160 넘어 가면 ..목구멍이 타는 갈등감30' 전력달리기 7회오늘은 저절로 100미터주법 뛰게 되네 왜 ?! 오늘의 몸무게66.7 kg이틀전 토요일 보다 1.2kg ↑이건 부은 거다 화 13 18/24 ↗2m/s 77㎍/㎥요즘 여러가지 버젼 ? 으로 해 먹고 있는 비빔면 ..이거 괜춘함 오늘의 훈련휴식 왼무릎이 뒤로 제껴지는 느낌 ..며칠 실험적으로 붕대를 살짝 감았을 뿐인데, 힘줄이 늘어난듯 쵔 ..하튼 아이씽 수 14 18/26 ↗3m/s 77㎍/㎥ 오늘의 훈련싸이클 42km W7k+16t*12k+ 15t*20k+C3k왼무릎 조심 하며 설렁 설..

훈련일지 2017.06.19

6월둘째주훈련ZIP-''롤라 최고속 202km/h''

월 5 17/29 ↙2m/s 41㎍/㎥ ↑05:11↓19:50요즘 공기가 좋다 달리자 오늘의 훈련달리기 42' + 맨몸훈련 139일 만에 달리기, 이 정도 쉬다가 달리면 ..대뱃살이 덜렁거리며 간질간질, 과호흡에 다다르며 숨넘어가기, 무릎, 허리 통증 찌릿 삐끗 ..등등 온 몸이 시달리는데 ..오늘은 참 이상하게도 괜춘함 ?? 심지어 인타벌 ..전력질주도 가능함 ..엥!대체 뭐다말이냐 ? 아마도 겨울 헬쑤장에서의 맨몸훈련 효과가 아직 남은 듯 ! 레오는 홈짐 체질 ..남들은 지루해서 못한다는 _롤라 & 런닝머신이 아주 편하고 좋음영화보며 2~3시간 롤라질&런닝머신 1~2 시간 달리기 ..아주 조음밖에 나가는 거 별루임 _오늘의 몸무게66.3kg 화 6 비 91/21 ↖32m/s 71㎍/㎥ 오늘의 훈련달리..

훈련일지 2017.06.12