철인공작소

월요일 31 (304일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 48% 알러지 X 의욕상실, 권태, 무력감 _ 수영 오리발데이 워밍업발차기 적응 70% 킥보드 발차기 하면 목, 허리근육에 심한 무리감 해서 맨손 + 롤링 추가 쌤왈 _오늘 목표 30바퀴 _1500m 자유형 드릴 몸에 힘이 들어가지 않음, 가장 익숙한 자유형이 힘듬 좌우롤링 맞추며 2킥 평영드릴 입출수킥 쭉쭉 ~ 접영드릴 웨이브 4로 25m _6번에 갔다 ㅋㅋ 입수킥 뻥 ~ 출수킥 빡 ~ 오늘은 출수킥을 강하게 ~ 맨날 힘 빼고 늬기적 접영하다가 모처럼 힘주고 빡빡 하니 날라간다 ㅋㅋ 왜 ? 오리발시너지 ~ 배영 앞쪽 손을 푹 넣으며 롤링, 깊숙히 물 잡아 S 스트록 하니 심하게 쭉쭉~ 나간다 뭐지 ?! 한달이면 충..

금요일 14 (287일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 53% 알러지증상 X 세상편함 ~ _ 수영 오리발데이 오늘도 5분 늦음 쌤한테 인사하고 슥 ~ 보니 상급라인 하가 텅 ~ 발차기 W 60% 적응 맼마데이 ~ 자유형드릴 되는데 힘듬 90% 배영드릴 조금씩 적응ING 어깨&골반 부력&중력의 중심 헤맴 어디였나 ?? 연습 필요 배영만 익숙해지면 ! IM 위주로 자유수영예정 ~ 평영드릴 힙드라이브&중력을 이용한 강한 킥 접영 입출수킥 타이밍 O 웨이브 O 나비팔젖기&스컬링으로 빠르고 가벼운 팔젖기 머리가 나오는 타이밍이 다시 문제로 남음 _ 자유형2비트킥 위주로 훈련, 오리발데이 적응시간이 필요함 토일 수영 코어하체훈련 할 것 ! _ 명상 스스로를 활활 태워 올리는 기도와 명상ING ..