수요일 7 (158일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 53% 바닥에디션 _침대에 _돗자리+에어매트+여름이시트 ..해도 더움 해서 바닥에서 자는데 몸뚱아리가 바닥에 배겨서 아픔 ㅜㅜ 일나자마자 허리스트레칭하는데 ..ㅃㄷㄷㅃㄷㄷ~ 알러지비염, 엘보, 목통증 대략괜춘 오늘도 시간읎음모드 _ 달리기 32분 W 10분 6km/h 달리기 100m&200m 16k ~ 20k 인터벌 10회 C 200m 걷기 _ 웨이트 케이블폴리풀다운 75k * 20회, 10회 * 2셋 원암시티드로우 30k * 10회 * 3셋 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _내로우그립 43k * 15회 * 3셋 랫풀다운 _내로우리버스그립 43k * 10회 * 3셋 덤벨인클라인벤치 15k * 10회..
