6월7일훈련ZIP-'동네헬스장107일차'

수요일 7 (158일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 53%   바닥에디션 _침대에 _돗자리+에어매트+여름이시트 ..해도 더움   해서 바닥에서 자는데 몸뚱아리가 바닥에 배겨서 아픔 ㅜㅜ   일나자마자 허리스트레칭하는데 ..ㅃㄷㄷㅃㄷㄷ~    알러지비염, 엘보, 목통증 대략괜춘    오늘도 시간읎음모드 _   달리기 32분   W 10분 6km/h 달리기   100m&200m 16k ~ 20k 인터벌 10회   C 200m 걷기  _   웨이트   케이블폴리풀다운     75k * 20회, 10회 * 2셋   원암시티드로우    30k * 10회 * 3셋    랫풀다운 _와이드그립    43k * 20회 * 3셋   랫풀다운 _내로우그립    43k * 15회 * 3셋   랫풀다운 _내로우리버스그립    43k * 10회 * 3셋   덤벨인클라인벤치    15k * 10회 * 3셋   덤벨슈러그    24k * 10회 * 3셋   행잉니업     20회 * 3셋   스트레칭으로 마무리 _   천천히 달리는데 왼쪽 무릎 약한 통증   혹시나 해서 속도 올리니 괜춘해짐   왼무릎 조심 _   양손으로 하는 기계 &바 웨이트는 ..   근육이 불균형으로 발달됨   생리학적으로도 불리한 동작임 _   카메라 삼각대 싸들고 영상 담을 기회를 엿봄   오널은 사람이 많아 못하고 .. _   명상    멍청한 놈은 말싸움질 이겼다고, 지성 읎는 지적질로 거품스런 자학적 도취감에 취하고 ..    똑똑한 놈은 그러거나 말거나 신경 안쓰고 이상한 짓 하고 다님

레알 짜라면 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!