화요일 1 (213일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 49% 허리스트레칭&챤물샤워로 시좍 ~ 안방 창문 새벽 매미합창곡 10번째 ! 고이 잠든 새벽에만 온다는 .. 머리속이 마구 헝클어진채 시작하는 여름의 아침 즐거워 아주 즐거우~ㅣ~ _오늘은 시간읎음모드 W 동적스트레칭 15분 왼무릅 좋아짐 오른 방뎅근 아주 좋아짐 나머지 괜춘스 ~ _ 달리기 45분 지루하게 _6km/h 워밍업 하고 120m_(20km/h) 인터벌 10회 지루하게 _6km/h뛰어서 마무리 *착지할 때의 탄력을 살려서 킥~ ..안된다 힘이 들어가면 자세 흔들림 ?! 어뜨케 해야 되눔 ? _ 행잉니업 30회, 10회_손바닥이 찝혀서, 50회, 40회, 30회 덤벨컬 21k * 10회 * 3셋 24k * 10회..
