8월2일훈련ZIP-'동네헬스장146일차'

화요일 1 (213일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 49%   허리스트레칭&챤물샤워로 시좍 ~   안방 창문 새벽 매미합창곡 10번째 !   고이 잠든 새벽에만 온다는 ..   머리속이 마구 헝클어진채 시작하는 여름의 아침   즐거워 아주 즐거우~ㅣ~ _오늘은 시간읎음모드   W 동적스트레칭 15분   왼무릅 좋아짐   오른 방뎅근 아주 좋아짐   나머지 괜춘스 ~ _   달리기 45분   지루하게 _6km/h 워밍업 하고   120m_(20km/h) 인터벌 10회   지루하게 _6km/h뛰어서 마무리 *착지할 때의 탄력을 살려서 킥~ ..안된다   힘이 들어가면 자세 흔들림 ?!   어뜨케 해야 되눔 ? _   행잉니업   30회, 10회_손바닥이 찝혀서, 50회, 40회, 30회   덤벨컬    21k * 10회 * 3셋    24k * 10회 * 2셋   발차기     80회    C 스트레칭으로 마무리 _   더위를 느무 많이 타서 ..   회원님덜 읎는 시간   트레드밀에 대형선풍기 맞춰 놓고 뜀   한참 뛰고 마무리하는데 바람이 응 ?   깟파눔이 선풍기 돌려놈   저 눔의 대나무 머리가 !   에휴 ~ 형이 한살만 어렸더라면 머리털을 잡고 행잉니업 100회 할텐데   올해 가기 전 심술대마왕 될 듯 !

마눌몬`표 짜장면 옰 ! 짜장면집 차릴까 ? May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!