철인공작소

금요일 12 (12일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 달리기, 헬스 _ 컨디션 45% 쵸미세먼지 속에서 왠일루 괜춘 !? 일까 했는디 .. 역시나 알러지폭탄 심하게 터짐 재채기+콧물+얼굴가려움+궛속가려움 ㄷㄷㄷ W 동적스트레칭 20분 달리기 33분 W 10분 천천히 달리기 200/200 인터벌 C 300m 걷기 *속도 20km/h 인터벌하면 .. 속도 올리고 내리는데만 100m 가 휙 ~ 나비처럼 달리기는 될까 ? _ DB프레스 17k * 10회 * 7셋 덤벨컬 21k * 20회 * 5셋 발차기 60회 행잉니업 53회 *한번에 할 수 있는 최대횟수 _ 계속 되는 파워업 식단만 추가 된다면 최소 2배 이상 더 빠를텐데 .. 인생이 메말라지는 게 뻔해서 ..안함 그래도 업글이 된다니 ! 초마짜장면 가성비 ..

수요일 10 (10일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 헬스 _ 컨디션 50% 온 몸 전체 약한 근육통 기침&ㄱㄹ 약 알러지 X 세상 편한듯 했는데 .. 어이 없게 속고 나서 딮빡쓰 다음부터 꼭 사진 찍어 놓기 ! W 동적스트레칭 20분 대문자A 형 딮빡쓰 ~ 로 HP 급하락 행잉니업 20회 * 15셋 *5셋 때 쥐가 올락말락 하더니만 ..왠지 괜춘해져서 무한 반복 가능해짐 ?? 케이블프론트레이즈 20k * 10회 * 10셋 덤벨레이즈 15k * 10회 * 5셋 17k * 10회 * 3셋 21k * 3회 * 3셋 발차기 60회 C 스트레칭으로 마무리 _ 스트레스로 인한 HP 하락 온동으로 풀지 못함 _ 1월 헬스장매직 ..이 풀림 썰렁한 동네헬스장 느무 조아 ~ 쨤뽕은 대박 .. 짜장은 양념과다 느낌 ?..