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| 금요일 12 (12일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 달리기, 헬스 _ 컨디션 45% 쵸미세먼지 속에서 왠일루 괜춘 !? 일까 했는디 .. 역시나 알러지폭탄 심하게 터짐 재채기+콧물+얼굴가려움+궛속가려움 ㄷㄷㄷ W 동적스트레칭 20분 달리기 33분 W 10분 천천히 달리기 200/200 인터벌 C 300m 걷기 *속도 20km/h 인터벌하면 .. 속도 올리고 내리는데만 100m 가 휙 ~ 나비처럼 달리기는 될까 ? _ DB프레스 17k * 10회 * 7셋 덤벨컬 21k * 20회 * 5셋 발차기 60회 행잉니업 53회 *한번에 할 수 있는 최대횟수 _ 계속 되는 파워업 식단만 추가 된다면 최소 2배 이상 더 빠를텐데 .. 인생이 메말라지는 게 뻔해서 ..안함 그래도 업글이 된다니 ! |
 초마짜장면 가성비 괜춘 그외 추천 이유 ? May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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