목요일 27 (208일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 50% 허리스트레칭&챤물샤워로 시좍하는 아침 왼무릎 붓기 빠지고 통증도 약해지고 오른방뎅근도 좋아짐 알러지&엘보 괜춘 _ W 동적스트레칭 15분 무릎&방뎅근 모두 좋아졌지만, 한 템포 쉬어감 오늘 하체는 휴식 ~ 인클라인벤치 40k * 20회 60k * 6회 * 6셋 65k * 6회 * 6셋 60k * 6회 * 6셋 55k * 6회 * 6셋 50k * 6회 * 6셋 45k * 6회 * 6셋 케이블로프프론트레이즈 20k * 15회 25k * 10회 * 3셋 30k * 10회 35k * 6회 케이블폴리풀다운 90K * 15회 * 5셋 행잉니업 20회 * 10셋 발차기 40회 C 스트레칭으로 마무리 _ 십수년만에 본격 갑빠운동 갑빠와 ..