728x90
| 목요일 27 (208일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 50% 허리스트레칭&챤물샤워로 시좍하는 아침 왼무릎 붓기 빠지고 통증도 약해지고 오른방뎅근도 좋아짐 알러지&엘보 괜춘 _ W 동적스트레칭 15분 무릎&방뎅근 모두 좋아졌지만, 한 템포 쉬어감 오늘 하체는 휴식 ~ 인클라인벤치 40k * 20회 60k * 6회 * 6셋 65k * 6회 * 6셋 60k * 6회 * 6셋 55k * 6회 * 6셋 50k * 6회 * 6셋 45k * 6회 * 6셋 케이블로프프론트레이즈 20k * 15회 25k * 10회 * 3셋 30k * 10회 35k * 6회 케이블폴리풀다운 90K * 15회 * 5셋 행잉니업 20회 * 10셋 발차기 40회 C 스트레칭으로 마무리 _ 십수년만에 본격 갑빠운동 갑빠와 복근, 어깨가 빵빵하게 뻠삥되어 근육의 갑옷을 입은 느낌 |
 '귀청 찢어져라' 진심빽빽 ~ 합창곡 8월 한달 풀 예약스 ㄷㄷㄷ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 8월3일훈련ZIP-'동네헬스장148일차' (80) | 2023.08.03 |
|---|---|
| 8월3일훈련ZIP-'동네헬스장147일차' (76) | 2023.08.02 |
| 8월2일훈련ZIP-'동네헬스장146일차' (49) | 2023.08.02 |
| 7월31일훈련ZIP-'동네헬스장145일차' (84) | 2023.07.31 |
| 7월29일훈련ZIP-'동네헬스장144일차' (74) | 2023.07.28 |
| 7월26일훈련ZIP-'동네헬스장142일차' (54) | 2023.07.26 |
| 7월25일훈련ZIP-'동네헬스장141일차' (31) | 2023.07.26 |
| 7월24일훈련ZIP-'동네헬스장140일차' (50) | 2023.07.25 |
| 7월22일훈련ZIP-'동네헬스장139일차' (62) | 2023.07.21 |
| 7월21일훈련ZIP-'동네헬스장138일차' (104) | 2023.07.20 |