철인공작소

수요일 2 (61일차) 오늘의 훈련 수영 1000m + 뒤돌려차기 1회 _ 컨디션 40% 풀리지 않는 숙취 ~ 나머지 모두 괜춘 엘베를 기다리다 갑자기 뒤돌려차기가 될까 ? 라는 생각이 듬 한번 해봄 획 ~ 되는가 싶더니만 중심을 못 잡고 자빠질 뻔 ~ 허리근육이 짜뿌러 들었다 펴지는 느낌 남자가 오래 못사는 이유 ~ 가 있네 _ 상급 1,2 셩장 직원의 코로나감염, 셩장이 2월 18일 부터 쉼 12일만에 하는 수영 ~ 수영은 감 떨어지면 힘든 운동인데 ..될리가 있나 ~ 숙취 + 감떨어짐 + 길막 = 모자비헤엄으로 돌다가 오징어헤엄 하다가 뻥 뚤리면 전력질주 해보고 .. 그러다 끄읏~ _ 살찜 배둘레햄이 든실 ~든실 ~ 물지 않는 이쁘게 생긴 치와와 그런데 발을 만지자 정색을 한다 그 손 치우거라~ 화..

화요일 15 (46일차) 오늘의 훈련 수영1600m + 스트레칭 _ 컨디션 52% 부스터샷 8일차 증상 약 두통 + 왼겨림프절 붓기 _계란 1/4 크기 약 먹고 있음 ~ 비염증상 약 _콧물, 잔가래 _ 상급 1,2,3 참석 3 은 라인 퇴출 인데 ! 왜 여기서 방해를 .. 20분간 막히면 돌아가고 반복 2 나감 풀파워스컬링 시작 일단 25m 10회 안으로 꺽는 게 목표 3 나감 50m 무호흡 인터벌 시작 _이라고 쓰고 2~3호흡 됨 ㅜㅜ 이거 보면 예전에 50%도 회복이 안됨 해서 오늘 10분 늦게 나감 + 막힘 으로 40분 동안 자유형 1600m 로 마무리 _ 감 찾음 길고 좁은 대롱안에서 _저항줄이기 풀파위 스커링 _횟수줄이기 머리, 어깨, 골반, 발, 팔 밸런스와 힘점 맞추기 _향상ING~ 광장시장..

월요일 7 (38일차) 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 53% 어제 일이 힘들어 떡실신 ~ 쾌변두유와 그냥 두유를 번갈아 마시기를 열흘 정도 ? 엄청난 쾌변을 반복, 어제 아침 일어났드니 뱃살이 푹 꺼짐 ~ 지방은 공기와 땀,오줌,ㄸ 으로 배출 된다던데 ..뭐지 ?? _ 서열 1,2 참석 전성기 때 자유형 1500m + 25m 풀장 = 빨리 안해도 23분이면 끝마치는데 .. 오늘이 60일째 컨디션을 60% 되찾음에도 완영하면 탈진 ~ 쨈 ~ 방전 -> 충전 을 반복하는중 ~ 힘과 스킬은 어느 정도 올랐는데, 호흡이 안됨 기회가 되면 풀스피드 인터벌 하고 있음 오늘도 진로방해 받다가 30분부터 50까지 전력질주 _ 물&호흡동기화 향상 X 밸런스 향상ING~ 스컬링, 앵커링, 밸런스 모두 향상ING ~ _ 부족..

목요일 20 (20일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭 _ 컨디션 45% 오늘도 일나자마자 콧구멍이 막힘 뚜러뻥 뿌리고 나니 콧물이 줄줄줄 ~ 즐거워 듁겠네 ~ 코가 뚫리자 얼굴이 가렵기 시작 안경 벗고 얼굴 긁고 안경 벗고 얼굴 글고 ..반복 2시간하니 괜춘해짐 _ 오늘의 수영 서열 1, 3 참석 자유형 1500m (3회차) 끝마치고 나니 왼햄스트링&양쪽내측광근에 쥐가 올락말락 ~ 탈진 ? 의 신호 ! ... 오늘은 페이스조절까지 했는데 ... _ 어깨와 광배는 계속 커지고 있음 갑빠는 진정상태 ? 달이 저기서 뜨는 거였나 ? 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

화요일 28일 (362일차) 오늘의 훈련 동네수영장 38일차 _ 컨디션 48% 허리상태 향상ING~ 앉았다 일어나면 오른쪽방뎅근+기립근 통증 약 _ 수영 서열 1, 3만 출석 3위 옆라인으로 이동 서열1위 들어올때 출발하면 30m 쯤에서 따라잡음 뒤로 돌아서 전진 앞으로 ~ 30분 하고 25m 풀파워 10회 25m 무호흡 4회 25m 헤드업자유형 5회 _ 물&호흡동기화 향상 X 지쳐도 자세가 무너지지 않기 시간길어지고 있음 부력*스컬*앵커*밸런스 향상ING~ 심장통증 0% 수영근육 초뻠삥 ~ 광배근 계속 뻠삥&확장ING~ _ 컨디션이 좋지 않은 날 아이고 ~ 아이고 ~ 절로 나옴 풀가동 ~ 발전소 ~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

금요일 24 (356일차) 오늘의 훈련 동네 수영장 36일차 _ 컨디션 45% 허리상태 좋아짐 1~2년에 한번씩 침대에서 뒤척임불가(반대편으로 움직이면 식은땀으로 젖을 정도의 엄청난 통증), 일어나면 엄청난 통증 일어서면 허리가 펴지지 않음, 서서 다니면 통증 약, 앉아있어도 통증 약 앉았다 일어셔면 통증 강강강 ~ 뭐 이런 증상임 의사쌤 왈 _노화로 근력이 약해질 경우 수술필요_ 레오아재 _그럼 그때 하쥬_ 문제는 언제 어떻게 왜 발생하는지 모름 허리 = 코어운동을 계속해야됨 _텐션강도유지 및 어떤 운동이 괜잖고 안괜잖고는 경험 체득함 결론 _살기 위해 운동해야됨 _ 서열1위만 나옴 = 날이면 날마다 오는 날이 아님 서열1위는 시작해서 끝까지 쉬지 않을 정도의 실력이지만 상대적 속도 느림 75m 에 한..

월요일 15 (319일차) 옛말에 바보가 둘이 있는데, 한놈은 힘자랑하는 놈, 또 한놈은 밥많이 먹는다 자랑하는 놈 이었다 남들이 먹을때는 맛있어 보이는데 막상 먹게 되면 세 젖가락 부터 밍밍하다 오늘의 훈련 동네수영장 11일차 _ 컨디션 53% 두통, 머리속, 피부 좋아짐 목 조금 통증 뱃살 얇아지는 중 호흡 길어짐 _ 물과 호흡동기화 57% 수영근력 46% 앵커링 스컬링 중력&부력 조화 포인트 찾고 개선중 균형감 업 모두 1% 업 _ 오늘도 눈치보며 25m 3스트 1호흡 10회 2스트 11호흡 좌, 우 10회 서서 주먹젖기 300회 _앵커링 느낌 업 오징어수영 _쭉쭉나가고 있음 ㅋㅋ 사람들 저 쉨 먼 수영이여 ? 하고 있음 ㅋㅋ 오늘 물상태 양호 _ 한번 더 드러우면 바로 고발 _ 수영복 구입 팁 예..

수요일 3 (307일차) 6400만화소라더니만 밤사진은 똑같이 흐리멍멍 오늘의 훈련 동네수영장 3일차 _ 상체수영근육 심하게 뻠삥 + 간당간당 유지 목상태 50% 약간 두통 지방이 활활 타는게 느껴짐 동네헬쑤장보다 수영장을 택 1 을 한게 좋았음 근육에 너무 매달리지 말 것 _ 25m 장유형 인터벌 10회 수영근육과 감각 호흡이 조금씩 살아나고 있음 등근육들이 비명 지르고 있음 초행길이 아닌 지났던 길이이어서 빠르게 인지ING~ _ 필요 ! 식사량 조절 스트레칭 수분섭취 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!