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| 화요일 28일 (362일차) 오늘의 훈련 동네수영장 38일차 _ 컨디션 48% 허리상태 향상ING~ 앉았다 일어나면 오른쪽방뎅근+기립근 통증 약 _ 수영 서열 1, 3만 출석 3위 옆라인으로 이동 서열1위 들어올때 출발하면 30m 쯤에서 따라잡음 뒤로 돌아서 전진 앞으로 ~ 30분 하고 25m 풀파워 10회 25m 무호흡 4회 25m 헤드업자유형 5회 _ 물&호흡동기화 향상 X 지쳐도 자세가 무너지지 않기 시간길어지고 있음 부력*스컬*앵커*밸런스 향상ING~ 심장통증 0% 수영근육 초뻠삥 ~ 광배근 계속 뻠삥&확장ING~ _ 컨디션이 좋지 않은 날 아이고 ~ 아이고 ~ 절로 나옴 |
 풀가동 ~ 발전소 ~ 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
화이팅 !!!
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