철인공작소

금요일 10(101일차) 오늘의 훈련 아침 _마눌몬`과 공복걷기 55분 + 저녁 _달리기 12.79km *걷기 한강에 나갔더니 1 체감 2~3m/s '동풍' ..이면 내일은 비 강물이 3m 이상 차오르고 바다 -> 강으로 물이 빠르게 들어오고 있음 '만조' 들어오는 물살이 꽤나 빠름, 가마우지들이 강물에 내려 앉지 못하고 다들 안쪽으로 날아가고 있음 햇살 뜨겁기는 따근, 바람은 덜 차가워짐 한바탕 봄비가 내리고 나선 ..본격적인 '여름'이 시작하겠지 ! *달리기 한강에 나갔더니 2 체감 1~2m/s 서풍 ? 호흡, 심박, 허벅지, 방뎅이, 허리 ..등등 모두 편안 달리기 체력이 +2 향상된 느낌 반환점을 돌아 ..30m 질주 15회 실시 쌤성헬뜨웹을 사용하는데 .. 인터벌 속도 _18~19.8km/h 평..

목요일 9(100일차) 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 72분 *누누히 곱씹지만, 걷기는 뜀질보다 힘들다 ! 컨디션 60%이지만 롸이딩을 하지 않은 이유는 ..'감기조심' 임 뛰던가 vs 롸이딩 ..에서 선택해야 하는데 의욕상실함 3년전 심한독감을 열흘 앓고 ..최대한 감기조심하고 있음 *반대편에서 오는 사람이 마스크를 쓰지 않으면 멀찍히 돌아감 마스크를 쓰지 않았더라도 기침' 하면 뛰어서 피함 만독불침에 금강불괴의 신공을 얻지 못해서 피곤함 *아 ! 8시간걷기 ..이후 '염력' 인데 .. 그림그리기와 요리 배우기에 열중하고 있음 *2월달에는 .. 클래식기타를 사서 다시 뜯어 볼까 하며 검색 하다가, 전자기타가 눈에 띄어 검색하고 .. 전자기타 검색하다보면 ..바이올린을 뒤지고 있고 .. 몸은 하나인데 할게 ..