철인공작소

월요일 19 (109일차) 오늘의 훈련 마눌몬`과 아침공복 걷기 52분 + 스트레칭 + 틈틈이 코어단련 _ 몸상태 55% ..많이 올려 놨다 왼무릎 상태 괜춘 _내일은 뜀 ~ 하니 피식웃음 일발 발사하는 마눌몬` ''어뜨케 일년 중 안 아픈 날이 없어 ~'' 그렇다 99%는 엄살폭풍 _ 걷는 마눌몬` 뇁두고 뇁다 뛰어봄 되네 괜찮아 ㅜㅜ 오래 참음 이제 실컷 먹고, 실컷 훈련할 수 있게 됬다 ?! 아니 낼 뛰어 봐야지 안다 인생은 실전 _ 노화와 노쇠는 어쩔 수 없이 받아 들여야 할 과제 회복이 느린 것보다 파워 손실감과 의욕상실감이 큼 상쇠할 방법은 '미토콘드리아길이'를 유지 + 호르몬 요법 뭘 먹어야 하는지 알고 있음 근디 딥다 비싸 _ 골치아픈 책 ? 에서 그림을 공부하니 갑자기 머리속은 온통 그림..

금요일 16 (106일차) 산 위 구름사이로 해돋이 오늘의 훈련 걸으면 명상호흡 77분 + 무릎재활훈련 + 스트레칭 _ 왼무릎에 '관절ㅇ" 바르며 마사지 하고 출발 체감 14도라는데 ..8도 정도 되는듯 반환점까지는 뒷바람 서늘 ?, 되돌아 오는 길은 덥다 춥다 반복 이럴 때는 춥게 입어서 땀이 덜 나는게 정답 _ 겨울철, 환절기 복장팁 .. 얇던 두껍던 피부가 노출되는 곳은 눈'' 밖에 없을 것 _ 썬크림 바를 것 20년 후에 얼굴이 얼룩이 짐 _ 호흡을 놓치지 말 것 잡생각이 나면 자연스레 떨치려고 애쓰지만, 그럴 수록 잡생각은 더 큰 벽이 됨 벽을 만나면 어떡할 것인가 ? 문제해결 방법 생각 해보기 해답을 찾으려 하지 말 것 왜 해답은 생각속에 없으니까 ~ 11일 습작 인생은 아름다워 ~ 나도 웃었..

월요일 12 (102일차) 비 예보 운동하기 좋은 날씨 오늘의 훈련 마눌몬`과 아침공복걷기 52분 _ 컨디션점검 뜀질이 될까 ? 뛰어보는데, 왼쪽 무릎 통증 ~ 몇일 더 휴식이 필요 ..라이딩은 괜찮을까 ? 라이딩 나가려 했는데, 일과에 밀려서 휴식 _ 명상호흡을 한답시고 후아 후아 되다가 의자에서 떡실신 잠듬 당뇨증상 중 식후 심한 식곤증이 있는데 ㄷㄷㄷ 검사 받아야 됨 _ 코어훈련 15분 ㄷㄷㄷ 거리는 뱃살들 뭐 운동경력으로 보면 30일이면 뺄 수 있거늘 ..마음이 늬적늬적임 뭐 뱃살도 생명(응 ?)인데 살아야겠죠 ?! 임자 잘 만났다면 이쁘게 잘 자랄 수 있었는데 ..그 나무 내를 보는 듯 해서 보는 마음이 처량낭낭 그림 보고 그린 '습작' 색칠만 잘 하면 되는데 .. 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전..