금요일 11 (69일차) 오늘의 훈련 수영1700m + 스트레칭 + 맨몸데쓰 100 _ 컨디션 52% 왼발장심통증 약 나머지 상태 상 _ 수영1700m 상급1만 참석 _ 이런 날이 날마다 오는 건 아니지 ~ 500m 몸풀고 1000m 50m 인터벌 200m 몸풀기 광배근 ㅂㄷㅂㄷ 쥐나기 직전까지 감 왼쪽 허벅지 내측외측광근 쥐날까 말까 ~ 함 열심히 주물러 풀기 오른팔 엘보 버터줌 대행OF다행 _ 물&호흡동기화 정말 안됨 하튼 안됨 _ 어깨밸러스 길게 스컬링+앞쪽으로 쭈욱 밀기+어깨와 골반 밸런스 맞추기 대충 되는 거 같은데 .. _ 스트레칭 어깨+다리 빳빳해짐 골반풀기 하면 시원하다길레 따라하다 부상 ~ 오른쪽 골반 1년6개월 가량 통증으로 시달림 ㅆㅂㄹ _ 맨몸데쓰 100 제대로 하면 배가 줄음 ㅋㅋ..
