훈련일지

3월11일훈련ZIP-'동네수영장72일차 _Chop'

레오 ™ 2022. 3. 14. 05:30
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금요일 11 (69일차)
오늘의 훈련
수영1700m + 스트레칭 + 맨몸데쓰 100
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 컨디션 52%
 왼발장심통증 약
 나머지 상태 상
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 수영1700m
  상급1만 참석 _ 이런 날이 날마다 오는 건 아니지 ~
  500m 몸풀고
  1000m 50m 인터벌 
  200m 몸풀기
  광배근 ㅂㄷㅂㄷ 쥐나기 직전까지 감
  왼쪽 허벅지 내측외측광근 쥐날까 말까 ~ 함 열심히 주물러 풀기
  오른팔 엘보 버터줌 대행OF다행
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 물&호흡동기화
  정말 안됨 하튼 안됨
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 어깨밸러스 
  길게 스컬링+앞쪽으로 쭈욱 밀기+어깨와 골반 밸런스 맞추기
  대충 되는 거 같은데 .. 
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 스트레칭
  어깨+다리 빳빳해짐
  골반풀기 하면 시원하다길레 따라하다 부상 ~
  오른쪽 골반 1년6개월 가량 통증으로 시달림 ㅆㅂㄹ

 맨몸데쓰 100
  제대로 하면 배가 줄음 ㅋㅋㅋ







히야신스 ~ 꽃몽우리 터지기 1초전


화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!





화이팅 !!!

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