철인공작소

화요일 25 (297일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 53% 알러지 X 세상편함 ~ _ 수영 W발차기 적응 70% 자유형드릴 긴부이드릴 되고 힘들지도 않고 그냥 그럼 부력밸런스훈련인듯 ?! 평영드릴 배에 부이를 걸치고 손쭉~ 머리박고 ~ 하니 앞으로 꼬꾸라져 힙드라이브 X 발차기 않됨 몇 번 허둥거리다 적응 접영드릴 힘들지만 되는 ..드릴 배영드릴 롤링발차기 길게 하다가 짧게 해봄 배영은 다음 달 정도면 마무리 될듯 ~ 그러면 IM 뺑뺑이 시작 ~ _ 호흡이 짧아진 게 몸으로 느껴짐 노화에 노쇠가 겹쳐짐 어느정도 개선의 여지는 있다고 느껴짐 그러나 최선을 하지 않음 왜냐고 힘드니까 ~ _ 맨몸훈련 한발데스 한발서기 한발정지런지 발차기 _ 명상호흡 호흡을 가다듬고 ..Lily for..

수요일 19 (292일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 51% 알러지비염 _얼굴가려움증 + 콧물*코막힘 약간 _ 수영 10분 늦음 자 오늘도 독탕 ~ 은 아니고, 상급/상 라인에서 시작 자유형드릴 주먹자유형 4스1호 배영드릴 양팔 팔젖기 타이밍을 잊었다가 다시 생각났는데, 몸은 잊음 자유형과 같은 타이밍이거늘 뒤집혔다는 이유로 안됨 ~ 평영드릴 손 쭉 ~ 머리박고, 허리 쭉 펴서 웨이브&힙드라이브 빵 ~ 다 잘됨 ~ 접영드릴 왼팔, 오른팔, 양팔 ~ 2스1호 힘 쭉빼고 웨이브로 나아간다는 느낌으로 ~ 뭣이 중요한디 ! 돌핀킥 > 웨이브 > 스트록 웨이브 > 돌핀킥 > 스트록 _ 접영은 이제 마무리 단계 ~ 배영은 이제 60% ? _ 맨몸훈련 한발서기 한발데스 정지런지 발차기 _ 명상..

화요일 6 화창 (249일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 태풍상황점검 _새벽 1시까지 점검하고 새벽5시 기상 약한 비염알러지증상 오른팔안쪽엘보통증 _자유형 풀동작이 무의식적으로 끓어짐 열찜찔 + 냉찜질 ~ _ 수영 자유형 ± 70% * 700m ± 100% * 700m 접영드릴 _ 오늘도 방해꾼 2인 등장 ~ 얘들 셩장 매너 안지킴 ~ 발차기물보라 선물 ~~~ 30분즈음 되면 떨어져 나감 그때부터 자유형인터벌 시작 ~ _ 접영 스트록 + 웨이브 + 머리위치 + 출수킥 타이밍 맞추기 거의 마무리 되감 장지신근 스트레칭 ~ _ 맨몸훈련 코어등척성훈련 ~ 배가 쑤욱 들어감 달리기에 특화된 런지 ~ 날아갈듯한 느낌이 듬 발차기 ~ _ 명상호흡 끊이지 않는 번뇌망상~..

화요일 비 (242일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상호흡 _ 컨디션 찬바람이 시원하게 부니 ~ 비염 알러지 대폭발 얼굴 가렵고, 머리 가렵고, 콧구멍 둘 다 막히고, 콧물 나오고 재채기 ~ 풀옵션 ~ _ 자유형 ± 70% * 1000m 접영드릴 _ 자유형 오른팔 풀동작~ 에 집쭝 ~ 작은 동작의 2비트킥 _ 출수킥 + 얼굴내밈 + 스컬링 ..타이밍 새로 맞추기 출수킥 강하게 차는 연습 웨이브 ~ _ 체력향상 ~ 잘 됨 호흡도 조금 향상됨 _ 명상호흡 생기는 소화력 ?! 모바일 운전면허증 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the Force be with you !!!

수요일 27 (208일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 썬탱으로 피부화끈 + 양손 피부상처 4곳 ㅂㄷㅂㄷ 브로멜라인 섭취 후 알러지 증상 읎음 에어콘 고장 수리 ~ 스트레쓰 빢 ~ 받음 ㅆㅂㄹ _ 오늘의 훈련 수영 1500m ± 75% * 자유형 * 1000m 평영 + 접영드릴 * 500m _ 물*호흡동기화 높아짐 자유형 90% * 버티기 수월해짐 접영드릴 익숙해짐 어제 야회풀장에서 등척성운동했더니 여파로 오른햄스가 ㅂㄷㅂㄷ _ 명상호흡 끓어 오르는 번뇌, 허탈감 문제해결을 위한 재빠른 태세전환 필요 쓰르라미 또는 쓰름매미 '해충'의 허물 죽을 때까지 기다려야 한다는 것이 힘들다 May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! Ma..