훈련일지2020. 11. 3. 05:30

월요일 2 (307일차 454주)

어제는 비 오늘은 청명




오늘의 훈련

싸이클 35km

W x + 16t*19k + 12t*12k + C4k

_

 출발 _컨디션 55% + 서풍 ±3m/s + 추움

 서풍이면 뒷바람 ..17t 로 워밍업 하려니 페달이 헛돔, 더 돌리니 42

 오늘도 복귀 = 돼짐주의


 10k 즈음 되니 ..

 복잡다난 +손땀 + 겨땀 .. 오늘 일과가 떠올라 의욕피식아웃 ㄷㄷㄷ

 타기 싫다가 아니라 어디로 도망가고 싶다아 ~ 하면서 탔는데 ..

 삼년만에 목적지 1까지 기록 나옴

 응 !?

_

 컨디션 좋은 이유 1 ..

 그 동안 의심했던 ㅁㅁ 증상에 따른 보충제 섭취

 플라시보 효과가 천둥처럼 씨게 옴

 컨디션이 좋아서 왜 ? 하며 테스트로 인터벌을 몇차례 했는데 ..

 '힘들고 이겨내기 힘들게 고통스러움' 에서 '힘들지만 고통없음' 이 됨

  뭐지 ?

  왜 그러겠어  ..'귀가 얇아서 !  펄럭 ~'

_

 컨디션이 좋은 이유 2 ..

 엊그제 근력보충훈련의 효과인듯 

 그제어제는 방뎅이살과 허벅지살이 어디에 어떻게 붙어있는지 알려주는 통증 중' 에 시달림

 그나 저나 허벅지가 계속 굵어지고 있음

 이거 혹시 허벅지근육에 기름이 끼는 거 아님 ?!

_

 마눌몬`을 위한 전기자전거 선택 완료

 일반인에게 두어시간 _40km 가량 _롸이딩은 고강도 운동임

 전기자전거도 운동이 된다는데 ..기대됨 

 




한때는 목적지 1 까지의 최고 기록이 10분대 였음


어쩌다 선수덜 기록 참고 해보니 ..울랄라 ~

근데 철인시합 나가면 맨날 꼴찌에서 두번째임









낼 모레 닷새면 '입동'




올 여름 태풍경로를 비추어 겨울 기온을 짐작 ? 해보면 ..


극강의 추위 or 작년 같은 겨울 _ 50 vs 50


에서 극추'' 예상 ~







화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!











Posted by 레오 ™

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  1. 선수들은 선수들인 거 같아요 기록이 말해 주지요

    2020.11.04 06:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 항상 조심하세요 !!!

    2020.11.06 00:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 전기자전거도 운동이 된다는 것이 살짝 의외입니다. ㅎ
    입동이군요 .. 겨울이고, 올 한해는 알 수 없는 해입니다.

    2020.11.07 00:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 전기자전거는 ..
      제한속도 25에 맞춰 크랭크 기어비가 낮게 출시 되는데 ..크랭크를 58T 로 교환하면 속도업+운동이 됩니다 _ 힘있는 남자의 경우 ~
      보통 일반인은 그냥 타도 힘듬 ㅋㅋ
      이런 공식입니다

      2020.11.07 11:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]