일요일 5 (187일차) 오늘의 훈련 홈짐_ 튜빙(90lb) 로우 _60*60*60 풀다운 _30*30*30 레이즈 _30*30*30 _ 덤벨(15 KG) 한동작(덤벨데쓰->덤벨컬->덤벨숄더프레스) 5*5*5 덤벨컬 10*10*20 덤벨스윙 30*30*30 _ 목 100 __ 승모근 뻠삥 되고 목운동해서 목 뻠삥 + 배불룩 _볼만하다 이거 ㅜㅜ 목+손가락 ㅂㄷㅂㄷ 15K 덤벨스윙하니 숨넘어간다 어쩌다 체력이 이렇게 바닥이 됬냐 ㅜㅜ 80K 루 쓰리스터 10*3 을 개볍게 했었는데 ..ㅜㅜ 3회째 홈짐 윤곽이 잡혀간다 하루는 싸이클, 다음날은 홈짐 다음날은 달리기 다음날은 휴식 ..이러면 될듯 하튼 로우에 집중 횟수로 등판을 작쌀 내야 겠다 무게를 내리고, 100회 10셋 ..뭐 이렇게 ?! 이번 주말 1..