철인공작소

목요일 2(182일차) 오늘의 훈련 달리기 W1k + 600*400*4k + 300*200*2k +100*100*1k +C500 오늘부터 수영추가 시간조절을 해야해서 .. 워밍업 짧게 하고 인터벌 들어감 9, 10, 11, 12 ..11 에서 숨이 넘어가 한번 쉼 근디 12는 그냥 넘어감 ? 300은 13, 14, 15, 16 100은 16, 17, 18 ..더 이상 못 올라감 *3년전 2달 헬스장 다녔을때 12.7km/h 힘X 숨X 하고 설렁설렁 뛰었는데 .. 근육이 기억한다메 1 헬스 코어+목+어깨 1빠씩 함 아직 파워가 모잘라 수영하다가 침몰 가능성 90% 수영 3년만인가 ? 되긴 되는데 ..캐치, 앵커가 안됨 ㅋㅋㅋ 근육이 기억한다메 2 설렁설렁 하다가 마므으리 ~ 해서 7월은 하루 3시간 운동예..

수요일 30(181일차) 오늘의 훈련 달리기 W2k + 600*400*4 + 300*200*2 +100*100*1 +C500 달리기는 그저 인터벌로 조져야 됨 힘들어도 견디면 효과가 아주 좋은 약임 덕분에 몸뚱아리가 불속에서 타는 느낌이 듬 헬스 무게추가 계속됨 횟수로 조지고 & 무게로 조지고 ..두개가 동시에 되고 있음 덕분에 몸뚱아리가 분해되는 느낌이 듬 요즘 목과 등판이 떨어지는 느낌 왜인지 요번 헬스장에서의 운동은 효과가 200%임 다만 어딜 가든 시끄럽게 떠드는 사람들이 있는 걸 확인함 해서 헬스장은 넓어야 됨 늙으면 말이 많은 건지 ..말이 많아서 늙은 건지 음악도 크게 틀면 귀 아픈데 거기에 떠드는 소리까지 더해지면 ..공해수준임 *대사증후군 운동으로 이겨내기 이건 지구에서 지금 이 몸뚱아리..