2022/05/13 2

5월13일훈련ZIP-'동네수영장111일차'

금요일 13 (133일차) 오늘의 훈련 수영1900m + 스트레칭 _ 컨디션53% 허리통증 _조금 나아짐 스트레칭 빡시게 하고 아이싱~ 알러지비염 _증상 약 _ 수영1900m 60~70%*1400 + 90~100%*500 400m 에서 중금라인의 할매가 들어와 방해 하아 ~ 오늘 금요일인디 ..피도 눈물도 없는 인터벌을 해야되는디 어쩔 수 없이 걍 추월추월~ 10분 남기고 모두 퇴장 혼자서 50 인터벌 시작~ 마무리 후 강사님에게 라인정리 부탁함 _ 최대한 길게 스컬링 좀 더 무겁게 앵커링 끝까지 밀어~ 허벅지에서 물살을 느끼기 토끼풀(클로버) 꽃말 '희망이 이뤄짐' May the force with you !!! 초녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! May the force with you !!!

훈련일지 2022.05.13 (4)

5월12일훈련ZIP-'동네수영장110일차'

목요일 12 (132일차) 오늘의 훈련 수영1900m + 스트레칭 _ 컨디션44% 허리통증 중 스트레칭 오지게 하고 아이싱 후 파스~ 근육의 힘으로 버티다가 자세가 불량하면 나타나는 통증 _ 수영1900m 60~70%*1900m 서서 스컬링 연습을 해보니 의외로 아직도 근력이 딸리는 느낌 이걸 어째 인터벌이지 25m*인터벌 ~25m*오징어셩 계속 반복 무호흡으로 어깨와 골반위치 점검 후 호흡하면서 가동변위가 늘어나는 걸 느낌 전체적인 밸런스 맞춤으로 전환 부력과 중력의 이용 _ 겨드랑이 마찰 _바셀린 바르는 걸루 해결 비덴스 꽃말 '황금의 여신' May the force be with you !!! 초녁셔리굳*안전제일만수무강 쵂오 !!! May the force be with you !!!

훈련일지 2022.05.13