화요일 24 (144일차) 오늘의 훈련 수영1600m + 스트레칭 + 코어 _ 컨디션 52% 허리통증 _나아지고 있음 열*냉찜질 + 고주파치료기 + 코어 근육의 힘으로 버티고 있음 근력강화운동 + 자세유지 + 장요근스트레칭필요(적절한 훈련방법 찾음) _ 수영 1600m ±70% * 1000m 하고 자유형발차기 + 무호흡접영 + 수중접영발차기 걸으면서 접영팔젖기 _힘듬;; 서서 자유형 팔젖기 _풀동작에 집중 _ 수영은 하다가 안되 포기하는 어려운 운동임 노화에 노쇠가 겹쳤다고 생각했는데 어렵게 벽을 넘어섬 또 다른 벽 앞에 섬 한계는 어디 ? _ 코어 + 스트레칭 ?! 젊은 아이 아빠와 아이 둘이 탔다 아이의 신난 웃음소리 ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강..
