리부팅주스-The Reboot wih Joe JUICE DIET

 

 

 

 

 

의사들의 의사 조엘 펄먼의 강력추천 ..건강주스 이야기입니다

 

저자는 일로 인한 극심한 스트레스와 폭음, 폭식, 편식으로 약을 먹지 않고는 살아 갈 수 없는 지경에 이릅니다

 

 

온몸이 수포로 뒤덮혀 _두드러기 혈관염_ 투병 하며 ..

 

만날 수 있는 모든 정상급 의사와 대체의학까지 써봤지만 소용이 없었다고 합니다

 

 

 

 

해서 찾아낸 방법이 ..

모든 음식을 끊고, 신선한 채소와 과일 주스만 섭취하는 방법입니다

저자 조 크로스는

이 방법_해독주스_로 리부트를 해서 건강한 몸으로 돌아 갔다고 합니다 ..

 

 

 

 

저자는 ..서구식단은 영양의 균형이 불량..꼬집습니다

가공식품이 60%, 동물성 30%, 그외 식물성이 10% ..

양질의 영양소를 섭취해야 건강해진다고 ..합니다

 

 

 

 

미국 음식문화는 풍부하지 않아 먹을 게 없다고 하는 정크푸드의 나라 ..

그런데도 비만율은 1위 ..

문제가 있는 겁니다

 

 

 

 

해독주스로 건강을 되찾자 ..가 책의 주제입니다

 

 

 

 

미국인 특유의 요점없는 광대횡설수설 ..책입니다

읽기 힘드네요

 

 

 

 

리부트 효과는 ..

체중감량

면역시스템강화되 해독작용이 원활

피부가 좋아짐

소화기능개선

염증감소

활력

 

 

 

 

성공사례

브라이언, 34세, 173cm, 158k

병명 다발성경화증

113k 였던 체중은 약을 먹자 158k 이 됨

탄수화물 위주의 식단

[뚱뚱하고, 병들고, 거의 다 죽은]이책의 방송을 보고 따라 해보고 3일만에 효과를 봄

걷기 시작 84k 로 감량

달리기 시작

하루 4L 야채과일주스를 마시며 20K씩 달림

 

 

 

 

모든 정크푸드 ..가공식품을 멀리하고,

건강식품과 믹서기를 구입해서 먹기 시작

운동(걷기) 시작

저자는 3일동안 건강주스만 먹는 것으로 시작해서 ..일년에 두번 15일 주스만 먹기로

건강해질 수 있다고 주장합니다

 

 

 

 

한국인의 대표질병은 ..고혈압

소금절인음식의 피폐입니다

 

저자는 리부팅주스를 마시기 시작할 때 부작용이 있다면 의사와 상의 하라 합니다

심한 과체중이 아니라면 15일 이내의 리부트을 권유하는군요

 

 

 

 

리부트주스 재료는 ..

제철농산물, 다양한 종류

분량은 5,600ml, 하루 3~4회

살이 빠지는 속도는 처음은 하루 450g, 나중에는 줄어듬

보통 4.5k 감량을 하려면 15일 리부트를 하면 됨

 

 

 

 

다양한 종류의 리부트 프로그램과 음식이 나옵니다

검증되고 애용되는 주스 레시피가 적혀 있습니다

이렇게 먹으려면 돈이 많던가 vs 농사를 지어야 겠습니다

 

책참조 !

 

 

 

 

주스기 고르기, 장보기, 시간졀약방법, 재료준비, 보관하는 방법

과일별, 야채별 준비와 손질법이 적혀있습니다

친절한 책입니다 !

 

 

 

 

엉망진창 내몸 ..과 동일한 내용이 등장합니다

 

음식섭취 시 칼로리 계산을 하지 않는다

리부트주스는 1200~1800칼로리 당연히 충분함

허기는 더 많이 먹어야 한다는 신호가 아니라 잘못된 음식섭취

 

이부분은 검증이 더 필요합니다만 ..한편으론 수긍이 갑니다

 

 

 

 

리부팅 주스만 먹기 60일후 ..약섭취를 1/10 로 줄어들었고,몸무게는 45kg 감량함

90일 후에는 약을 안먹어도 괜잖을 만큼 건강해짐

 

 

 

 

깨알같은 주서기 광고도 ..있네요 ㅋ

 

 

 

 

 

 

 

미국인 특유의 장황광대한 긴 수다 ..읽기 매우 힘든 스타일의 책입니다

 

 

 

 

레오 역시 극심한 과로와 일에 대한 스트레스, 술, 담배, 폭음, 폭식 으로 ..

 

온 몸에 두드레기가 오르고 가려워서 잠을 자지 못할 정도 였습니다

 

약을 먹자 증세는 호전 되었지만, 대사증후군 ..소화가 전혀 안되더군요 또 약을 먹고 ..

 

운동을 권유받고 ..운동에 대한 지식없이 스포츠센타를 다닙니다

 

수영 쪼금,헬쓰 쪼금 하다가 ..런닝머신_트레드밀_에서 달리기를 시작했습니다

 

2년 가량 땀에 절은 운동복에서는 심한 암모니아 냄새가 나더군요

 

좋은 식단은 생각지도 못하고 운동으로 건강? 해졌다 생각했습니다

 

올바른 식단 ! 이 운동보다 더 중요하다는 알게 된 건 한참 후 였습니다

 

단백질신화와 칼로리제한은 잘못된 정보입니다

 

그리고 몸에 좋다고 한들 과식은 좋지 않고, 소식이 정답입니다

 

 

 

 

잘못된 식습관, 잘못된 음식정보, 정크푸드 ..조심해야 겠죠

 

다음편에는 세상에서 가장 건강에 좋은 식품 200가지 입니다