월 19 흐림23' 서2m/s 미세먼지128㎍/㎥ ↑06:43↓17:51
오늘의 훈련
마눌몬`과 걷기 110'
산책 중 마스크착용자는 레오부부를 제외한 1명뿐
오히려 마스크를 왜 썼을까 ? 며 바라보는 시선
화 20 흐림24' 서2m/s 미세먼지154㎍/㎥ ↑06:44↓17:49
심한미세먼지 예보 ..며칠분 몰아 빡씨게 타기
오늘의 훈련
싸이클 51.8k + 마눌몬`과 걷기100'
심한미세먼지 ..꼭 이럴때면 시간이 널널하지 쵔 ...
코알러지 ..코풀며 롸이딩
sgr 17t, 14t 10k, 12t 5k
1pt 31:46 ..약한맞바람+수면부족+컨디션90%이상+도로한산 ..
도로가 한산해질수록 빨라짐 ..해서 겨울이면 더 빨라질 것 ..
오늘의 몸무게
69.9kg
수 21 흐림/안개 23' 남2m/s 미세먼지152㎍/㎥ ↑06:45↓17:48
예견컨대 15년 겨울은 전설적인 듕국발미세먼지빽가리가될듯 ..
오늘의 훈련
풀에어스쾃 500'
목 22 흐림 21' 남 1m/s 미세먼지 82㎍/㎥ ↑06:46↓17:47
희밋하지만 건물이 보인다 ..방진마스크 필요
오늘의 훈련
풀에어스쾃 100'+다리스트레칭
금 23 흐림21' 서2m/s 미세먼지100㎍/㎥ ↑06:47↓17:45
오후 동풍으로 미세먼지 날라감
오늘의 훈련
싸이클 37k
sgr 12t 20k
클릿조정 #2 ..
마치 칼집에 칼이 들어간 느낌 ..오른발 +1mm 안쪽은 미스 ..
다시 똑같이 조정 ..
엉덩이근육량 차이로 인한 다리길이차이 ..가 느껴짐
1pt 31"01
체감맞바람 1~2m/s+컨디션 60%+수면과다+한산
싸이클심박수 점점 높이 사용가능해짐 ..160 넘으면 숨이 넘어갔는데
요즘은 175 정도 ..
토 24 밤비/맑음 21' 북서 3m/s 미세먼지 68㎍/㎥ ↑06:48↓17:44
move to hawaiii
일 25 맑음21' 남동 2m/s 미세먼지 95㎍/㎥ ↑06:49↓17:43
Liszt Totentanz
저명한 작곡가 '리스트' ..3개의 피아노 협주곡 중 하나 ..
지축을 흔들며 거대하게 휘몰아치는 천둥같은 힘으로 시작한다
https://www.youtube.com/watch?v=zGBXA1tBiLw&list=PLnUz1Fdn3a85loIi8Kn_gitR9rxpNKEdz&index=6
더구나 !
연주자는 '건반의 마녀' 발렌티나 리사차 !
악마에게 재능을 부여 받은 듯한 아름다운 소리 ..이지만 ..
'죽음의 무도'
만남이 있으면 헤어짐이 있듯 ..노래가 끝나면 이별을 해야 하고,
아무리 큰 잔치라도 끝이 있는 법이죠 ..
10월 마지막주
화이팅 !!!
안전제일&만수무강쵁오 !!!
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 11월네째주훈련ZIP-'안달리즘' (6) | 2015.11.30 |
|---|---|
| 11월세째주훈련ZIP-'김영삼전대통령 서거' 삼가고인의명복을빕니다 (6) | 2015.11.23 |
| 11월둘째주훈련일지-'pray for what ?' (6) | 2015.11.16 |
| 11월첫째주훈련ZIP-'This is Your Destiny' (10) | 2015.11.09 |
| 10월다섯째주훈련ZIP-'Orcinus Orca' (10) | 2015.11.02 |
| 10월네째주훈련ZIP-'Liszt Totentanz'' (8) | 2015.10.26 |
| 10월세째주훈련ZIP-''예술의 완성'은 나쁜 것을 버린 최선의 상태인 것' (6) | 2015.10.19 |
| 10월둘째주훈련ZIP-'衆口亂防(중구난방)' (2) | 2015.10.12 |
| 10월첫째주훈련ZIP-'인생의 의도' (4) | 2015.10.05 |
| 9월네째주훈련ZIP-'소원성취 !!!' (4) | 2015.09.28 |
| 9월세째주훈련ZIP-'V-ONE' (10) | 2015.09.21 |
댓글을 달아 주세요
만남이 있으면 역시 헤어지게 되는 것은 어쩔 수 없나봐요
2015.10.26 08:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]사람은 단 하나 듁음 앞에선 평등합니다
2015.10.26 17:17 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]아쉬운 진실입니다
저도 미세먼지 때문에 한동안 고생 했네요~~ㅎㅎ
2015.10.26 15:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]가을도 이제 많이 깊어젔고, 벌써 10월의 마지막 주일 입니다.
시간이 너무 빨리 흘러 가네요. 또 한주일도 화이팅!!!
세월이 참 빠르게 지나갑니다
2015.10.26 17:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]건강을 지키기 위해선 마스크착용해야 합니다
시월의 마지막주 화이팅 ~ 입니다
요즘 운동하시기에는 조금 추우실 것 같아요
2015.10.31 12:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]조금은 춥지만 사실 운동하기 딱' 좋은 기온이랍니다
2015.11.01 18:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]산책로에서 자전거 타는 놈이 있군요 ..
2015.11.01 01:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]자전거 탈 자격이 없는 놈이네요 ..
자전거타다가 고꾸라져야 합니다 .. ㅎㅎ
한국도 어서 총기자유화 되었음 좋겠습니다 ^^;;;
2015.11.01 18:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]그러면 서로 두려워 하며 매너 잘 지키겠죠