훈련일지2019.02.25 05:30

18 눈 -6/5 ↘2m/s 46㎍/㎥


오늘의 훈련

8시간 걷기 _#W8h_

컨디션50% 맨탈44%

모처럼 컨디션 좋음 벗뜨

시작부터 주변잡음 쓰나미 시좍 ..

후반 모처럼 쾌적하게 끝냄


오래 걷기는 몸의 통증을 피할 수 읎음

오른발에 이어 왼발 입방골도 통증 오락가락

몸에 힘빼기 ! 몸에 힘빼기 ! 를 중얼 거리며 성모송을 외우며 걷기

''훼이 잡것들은 물러거랏 ! 훼이 ~''

내가 끝났다고 할때까진 끝난게 아녀 !


발은 붓고, 아프고 맴은 고롭지만 ,.. 

'내가 내다 응 !','죽지 아너 ㅂㅅ 할겨 응 !'

주저리저조리 거림


큰 그림 그리기 시작




19 눈 -1/4 ↓2m/s 47㎍/㎥


오늘의 훈련

8시간 걷기 _#W8h_ & 코어훈련 30'


컨디션41% 맨탈43%

걷기명상을 통해 미래를 그리려 했더니만, 온갖&모든 잡음 시좍

왤캐 시작부터 어려운지 쩝 ..

첫 문턱을 넘는 것부터 크고 어려운 난관

사방이 막혔음 위로 넘을 힘도 읎고

바닥으로 빠져 나갈까 ? ㅎㅎ


오늘도 열심히 걷고, 명상하고, 물 마시고 ..

조금의 권태와 싫증도 하고

벌써 2월의 중반

''빨리'' 그림을 그려야 하는데 ..

시작이 너무 느리고 힘듬



몸의 통증

왼발장심 붓고 통증 중>왼발뒷꿈치 중>오른발장심>오른발입방골


호흡

전성기 100%였다면, 걷기 시작전 80% ..

지금은 ±60%, 깝깝모드


근력

53% ? 가량

80% 지점으로 돌아가려면, 고래 두마리, 소 열마리, 인삼 천뿌리 정도는 먹으며

6개월동안 ''지랄발광모드''로 운동해야 할듯 ! 에휴 ~


무엇보다 중요한 포인트는 ..

늙음 ...


뭘 먹는 것과 뭘 하지 않는 것과 뭘 하는 것에 ..

몸의 변화& 효과가 빨라짐

좋다고 해야 하기보다는 두려움이 앞섬




수 20 -2/6 ↘5m/s 21㎍/㎥


오늘의 훈련

8시간 걷기 _#W8h_

컨디션43% 맨탈40%

오늘도 잡음이 매우 심한 날

주제는 미래 ! 로 정했으나, 현재와 과거가 걸리적 거림


몸상태

약한 정도의 갈증

봄이 시작됨, 몸의 변화가 느껴짐

위험신호 !, 감염의 위험증가 _손 열심히 닦음


몸의 통증

왼발장심붓고통증 중 > 오른발입방골 중 > 왼발뒷꿈치=오른발장심


한숟갈씩 덜 먹고 물 많이 마시기

뜨건 물에 몸을 푹 지지고 싶은 날 !




 21 -5/6 →3m/s 71㎍/㎥


오늘의 훈련

8시간 걷기 _#W8h_

외부자극 피하기, 금언,미래에 포커스 집중

왼쪽편두통, 약한 공황장애(심근경색) 증상

하기 싫은 일을 억지로 하니 몸땡이가 거부 ~

뜨건 물 마시고, 스트레칭하고 마음을 풀고 시좍 ~

다행히 외부자극이 거의 읎고, 스스로도 끊음

조용히 호흡명상을 할 수 있어 좋았음

시간도 잘 갔음

몸의 통증 역시 작았음

매일 오늘만 같아라 ~


스스로에게 주는 상으로 샤워 후 맥주 한캔 마심




 22 -4/8 ↘2m/s 96㎍/㎥


오늘의 훈련

휴식

마눌몬`의 주기적? ㅈㄼㄱ 이 있던 날

그러고 다음 날이면 '미안'하다고 함

자기가 한게 아니라 '호르몬'이 시켰다고 함

그려 알아쓰 이번에 내 차례여 ~ 




토 23 -2/12 ←4m/s 59㎍/㎥


오늘의 훈련

8시간 걷기 _#W8h_

맨탈43%, 컨디션41%


오늘은

금언&참견금지 _'이크 조심 !' 하면서 시좍

외부와의 의도적 단절하며 걷기 오늘도 과거의 영상이 자꾸 어른거림

'미래'의 그림을 계속 그려나감


그림은 세가지로 나뉨

더 감각이 누그러지기전에 여행

더 공부하며, 더 운동하며, 더 명상하며 글쓰기

더 먹고, 더 놀고, 더 떠들어 세상 뒤집기

그러다 ..알러지 재채기 시좍으로 땡~


몸의 통증

오른발입방골통증 강 > 왼발장심 통증 하 > 나머지는 소소함


호흡은 극단적으로 짧아짐

근육은 매마름

체력은 저조

마음은 우울 


별다른 일읎이 끝난 8시간 걷기

내일은 쉬구 시픈디, 놀구 시픈디, 딩굴딩굴하구 시픈디 ..




 24 0/8 ↘2m/s 46㎍/㎥


오늘의 훈련

코어&스트레칭 50'










'중국발 미세먼지' 는 ..지간 10년간 보다 확실히 ''조금'' 줄었다는 체감 입니다


뭐 궁금하시면 '훈련ZIP' 를 년도별로 사진 참조 하시면 됩니다




빨간점은 현재 가동 중인 소각장


파란점은 건설 중인 소각장




미세먼지 저감을 위한 중국정부의 노력 이자,


이것이 그 결과 중 하나 입니다


바람의 방향으로 고려하여 바다 쪽으로 _한국쪽으로 가던지 말던지_




앞으로 중국경제의 미래는 하락예상 입니다


석탄 난방규제를 풀고, 석유공사의 규제 역시 낮추었습니다


이들에게는 어떤 '호소?' 를 하더라도 먹히지 않을 것이란 것이


명명백백합니다





시간이 없습니다


대책이 절실히 필요한 시기 입니다 !







화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 날씨가 풀려서 좀 더 운동하기 좋으시겠어요 즐거운 한 주 보내세요

    2019.02.25 06:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 날씨가 풀려서 운동하긴 좋지만, 미세먼지 때문에 ㅠㅠ

    봄날에 미세먼지 없는 날 보기 힘든듯

    2019.02.27 23:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 열심히 걷기 늘 생활화하고 계시네요.
    중국발 미세먼지가 큰 훼방요소겠어요 ㅜㅜ

    2019.03.02 13:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 실내에서 하는 것이라 괜춘합니다만, 아무래도 공기가 나쁘면 알러지가 ...

      2019.03.03 15:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]