훈련일지2019.03.04 05:30

25 0/9 ↘4m/s 91㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h _하루8시간걷기&코어훈련 30'

컨디션43% 맨탈40%


걷기 전 몸상태

불안정한 장 _방구 뿜뿜

피로감 약간 남음

가래, 목감기 초기, 약 먹음


걷기 후 몸 통증

피로감>오른발입방골통증 강>왼발장심붓고 통증약>오른발장심 통증 약




 26 -3/9 ↘4m/s 91㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h _하루8시간걷기

감기 _
아침기도 후 묵주반지를 끼우는데 ..안들어감
목통증+코막힘+가래
병원갔다와 약먹고 졸음이 쏟아져 쓰러져 잠

일어나 걷기 시좍
처음에는 온몸이 둔한 느낌에 기름칠이 안됨 뻣뻣함이다가
괜춘해짐
그래도 조심해서 설렁설렁 걷기
일년에 두번 설휴가, 추석휴가에 감기로 고생하는게 일정주기였음
안 아펐더니, 잔치레가 많아짐

몸의 통증
오른발입방골 통증 중 > 목통증 중 > 나머지는ㅅㅅ

계속되는 미래명상
너무 시시한 일상이 연속됨을 벗어나기 위해 상상력을 발휘할 것



 27 0/11 →2m/s 60㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h _하루8시간걷기

멘탈44% 컨디션43%
언제나 변함없는 것은 ..몸상태보다는 마음의 상태가 더 무거움
물론 그 반대의 경우도 존재
하여튼 ..
요즘은 몸의 피곤에 쩔고, 마음도 피곤에 쪌었는데 ..마음이 더 쪔
힘들더라도 원하는 길로 가면 기쁨이 있을텐데, 매냥 도돌이표 앞에서 돌아와 벽 앞에 선다

몸의 통증
오른발입방골 통증 강 > 오른발장심 > 왼발장심
익숙해질때가 지났었도 몸의 통증은 여전하다
더 격렬한 운동에도 적응 했거늘 ..
약+긴시간 운동은 몸에 더 피곤함의 증명

정신의 통증
말 아끼기가 유효함, 금언수행을 왜 하는지 체험
가능한 모든 방법으로 ..어떤 상황하에서도 좋은 말만 할 것 !



 28 -1/12 →4m/s 61㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h _하루8시간걷기

컨디션40% 맨탈42%

기침&가래 심해짐 

물약을 먹었더니, 갈증이 심해짐

물을 시간당 1리터 마심, 그래도 갈증이 남

걷기 시작 후 2시간 정도 되니, 갈증, 오줌 모두 편해짐

그래두 물마시기

입맛두 읎어서 대충 먹었더니, 몸과 마음은 가벼운데 발이 무거움


몸의 수화 ! 때문에 너무 힘든 날

시체놀이_떡실신모드 수면_

이젠 꿈도 자주 꾸지 않음 _꿔도 잊어버림


오늘의 금언수행 _

내 잔에만 신경 ? 쓰니 틈이 읎음

자연스런 금언


어둡고 긴 터널을 벗어났다고 생각했거늘 ..

아직도 터널 안인듯 !


큰 그림을 어떻게 그릴까 생각 생각 ..




 1 1/11 ↘1m/s 148㎍/㎥

미세먼지가 심한 날, 4,5년전에는 저 씨레기산도 보이지 않을 정도로 몹시무쌍하게 심했음



오늘의 훈련

런지&코어 40'

등배근, 엉덩이근육통

체력은 2년전 대비 30% ㅜㅠ




 2 2/13 →1m/s 148㎍/㎥

어제랑 수치가 같은데, 조금 나아진 시야



오늘의 훈련

코어40'

티비 보며 슬렁슬렁하는 코어훈련

이거 습관이 될 듯 ..




 3 3/14 ↓1m/s 138㎍/㎥

오늘은 조금 좋아짐, 이 정도면 마스크 쓰고 외출도 괜춘할 듯 


오늘의 훈련

런지&코어 50'

배가 불룩해쪄음

아저씨 배가 내 몸에 장착 되어짐 ㅠㅠ










1919년 3월ㅣ일 





태극기를 들고 '대한독립만세' 를 외치자


지나가던 일본 순사가 칼로 태극기를 든 팔을 잘랐고,


땅에 떨어진 태극기를,


남아 있는 손으로 들어 만세를 외치니, 나머지 팔을 자르더라


두 팔이 잘려져 피가 철철 흘러도 만세를 외치다


결국 일본순사에 의해 죽음을 당했다


..는 역사 증언이 있죠





과연 레오는 그럴 수 있었을까 ? 


위대한 정신과 실행력을 가진 선조님들 존경합니다 !









대한민국만세 !!!


화이팅 !!!











Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 중국에 순국열사의 유해가 아직도 방치되고 있어 정말 안타깝더라구요

    2019.03.04 06:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 그런 일을 깔끔하게 마무리하는 것이 '국력'입니다
      하루 빨리 열사들의 유해가 적절한 장소에서 뵐 수 있기를 기도합니다

      2019.03.08 15:58 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 요즘 미세먼지가 심합니다. 훈련도 좀 자제하심이 ~

    2019.03.04 20:57 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 에구 걱정 안하셔도 됩니다
      '실내' 에서 하고 있답니다
      실외 였다면 알러지 땜시 병원에 입원했을겁니다 ^^

      2019.03.08 15:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 미세먼지 많은 날에는 실내에서 운동하시는군요.
    요새 매년 봄이 시작되면 미세먼지가 자주 오는지 ㅠㅠ

    2019.03.08 23:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 요즘은 계속 실내운동 입니다
      미세먼지는 사실 요즘 많이 줄어든 것이랍니다 ~

      2019.03.16 16:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]