훈련일지2019. 3. 25. 05:30

18 3/14 ↑2m/s 41㎍/㎥


오늘의 훈련

8시간걷기_#W8h

컨디션50% 맨탈 40%?

맨탈에 금이 쩌억 메가급스트레스 발생

나도 모르게 철문을 주먹으로 치고는 통증속에서 급후회 

눈물찔금 흘리며 후회하면서 ..어 발경이 되네 !


해서 대충 때우는 오늘 하루 걷기

에어스쾃에다가 코어운동함

계속 하니 종아리근육이 ㅂㄷㅂㄷ

옰 내가 어뜨케 만든 체력인데 ㅠㅠ

몸뚱아리가 제로화 되어버림


신발안의 붙어 있는 깔창이 부서져 ? 떨어져 나감

얇은 깔창을 구입 위에 덧대 신었더니, 그 마저 찢어지기 시작

신발도 신발이거니와 양말이라는 양말 모두 구멍이 남


이제는 적응도 되려니 하지만, 되지 않음

걷기 후 발바닥은 붓고, 얼얼하고, 통증

뒷꿈치는 굳은살이 계속 두꺼워지고 갈라지고 ..

앞꿈치 장심은 피부가 두꺼워지고 붓고 통증

오른발 입방골은 갈라지는 통증


그런데 더 충격적인건 ..

이 운동량이 적응이 되서 나오기 시작하는 배 ㅡㅡ'


운동만으로 살빼기에 대한 이해감 증강됨




 19 5/16 →2m/s 47㎍/㎥


오늘의 훈련

8시간걷기_#W8h

맨탈44% 컨디션47%

1) 어떤 계기로 힘든 일을 순조롭고 통쾌하게 해냈다

1) 어떤 계기로 힘든 일을 난조롭고 지랄하게 조졌다

1) 어떤 계기고 뭐고 모르게따 될때루 되라

1) 아몰라 물 붜 ~

세상을 한입에 삼킬 거대한 계기가 있는데 '권태' 

그래 그거다


이런 것들을 뒤로 하고 걷기 시좍

4시간까지는 그럭저럭 괜춘하다고 생각이 들다가

6시간부터 통증 시작해서

7시간 때부터는 발털고 손털며 통증을 떨쳐내며 걸음


오늘은 역시 

대화금지

오지랖금지

반응금지 ..등등으로 에너지 아끼기




 20 비 8/16 ↑4m/s 123㎍/㎥


오늘의 훈련

8시간걷기_#W8h

맨탈45% 컨디션48%
계속되는 맨탈붕괴 -> 설렁설렁 걷기 
계속되는 맨탈붕괴 -> 설렁설렁 생각하기
계속되는 맨탈붕괴 -> 설렁설렁 먹기
계속되는 맨탈붕괴 -> 설렁설렁 .. etc .. 

몸의 통증
오른발입방골 >> 오른발3,4발가락 >>왼발족심 > 목

다리근육과 힘의 소실로 인한 허망감
코어근육을 되살리려는 시도
매일 20분씩 스트레칭

이제 보통 아저씨처럼 슴가 가죽이 처지고 배가 불뚝 ..해짐 ㅡㅡ;
아 이걸 어뜨케 !



 21 비  8/11 ↘7m/s 37㎍/㎥


오늘의 훈련

8시간걷기_#W8h\

맨탈39% 컨디션45%

마음의 붕괴 그러나 남아 도는 체력

이런 현상을 어뜨케 표현해야할까  모르겠네 ?!

하튼

하기 시른 걷기 시좍

가볍게 가볍게 ..를 중얼대며 걷기속도를 10% 정도 내려 걷기

4시간가량은 훌륭했고, 5시간이 되자 ..

머리속에 라디오를 켜놓은듯 혼미스럽게 시작

오늘은 평소의 2배정도 소음

다행히도 발의 상태가 극도로 나빠지지 않은 상태로 마무리 됨

뜨건물로 샤워하니 몸이 물을 마시는 느낌이 듬


몸과 마음이 따로 노는 하루였음




 22 8/11 ↘7m/s 37㎍/㎥


오늘의 훈련

4시간걷기_#W8h

감기몸살로 인해 ..4시간 걷다가 중단

휴양모드 시좍~

병원에 갔드니, 줄이 너무 김

1시간은 기다려야 할듯해서 귀가 후

약통을 뒤적여 남은 감기약 먹고 잠




 23 0/10 ↑2m/s 41㎍/㎥


오늘의 훈련

감기

병원문을 열고 나오는데 낮이 밤으로 바뀌더니만, 

갑자기 우박 비가 쏟아짐

우쒸 ~




 24 0/9 ↗5m/s 26㎍/㎥

확실히 맑은 하늘을 예전보다 많이 볼 수 있어졌다


오늘의 훈련

감기 휴식








On again off again





추울래면 계속 춥던가 !


더울래면 계속 덥던가 !




추웠다 ! 더웠다 !  추웠다 ! 더웠다 !

추웠다 ! 더웠다 !  추웠다 ! 더웠다 !

추웠다 ! 더웠다 !  추웠다 ! 더웠다 !

추웠다 ! 더웠다 !  추웠다 ! 더웠다 !

추웠다 ! 더웠다 !  추웠다 ! 더웠다 !





어느 장단에 춤을 맞춰야 하는지 모르겠네요 ~



변덕스런 날씨 덕분에 감기 걸렸씀니돳 !







화이팅!!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 발바닥이 붓는다면 좀 더 건강을 생각해서 운동량을 줄이는 것도 어떨까 싶네요

    2019.03.25 06:42 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 환절기라 그런지 아직까지 변덕이 심하네요~ 조심하셔요~!

    2019.04.15 01:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]