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| 화요일 20 (61일차) _ 오늘의 훈련 명상, 기도, 큰소리로 욕하기, 헬스 _ 컨디션 49% 피로감범뻑 느낌 ㄱㄹ 초큼 알러지 X W 동적스트레칭 10분 스미스머신스플릿스쾃 50k * 20회 * 7셋 *90k 이상도 가능한데 왼무릎에 통증이 옴 해서 횟수로 조짐 스미스머신데스 60k * 10회 * 8셋 랫풀다운 내로우그립 73k * 5회 * 7셋 *실제 턱걸이 하는 느낌 무릎 고정 안하면 대롱대롱 발차기 60회 스트레칭으로 마무리 _ 쇠질에 취미를 품다니 ! 오랜만일세 기능성 운동 아니면 거들떠 보지 않았는데 .. 으찌 됬건 뇐네는 근육이 갑옷임- ! _ 피로감 70% 무겁게 짧게 2일차 느자구읎는 근육뻠삥 느자구읎는 피로감 ㄷㄷㄷ |
 풀무원직화짜장 330g + 주먹밥 350g + 계란 2개 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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