훈련일지2020. 3. 8. 13:08

토요일 7(67일차)


오늘의 훈련

방헬 

구석에서 조용히 하는


스쾃300회

누워서 다리 올리기200회

스트레칭


*뭐 묵직한게 읎나 찾다가 눈에 들어온 생수통

 하나 들메 지고 풀에어스쾃

 1.8l 6개 ..대략 10.8kg ? 되겠지 ~ 하며 시좍

 확실하니 ..맨몸으로 할때 보다 자극이 쎔 ㅎㅎ 

 걔우 10.8kg 으로 ?

 100회 넘어가니 땀이 줄줄 ..날씨가 풀렸나 보다


*누워 얻덩이 밑에 손깔아 넣고 다리 올리기

 1월달에는 30개 정도 하면, 배근육에 쥐가 났음

 이제 고 부분을 넘어섰네 ! 하며 좋아하며 일어나는데, 쥐가 올까 ? 말까 ? 함

 엎드려 상체 세워 한참 있었음 ㅈ길슨 ~


*스트레칭

 장요근 ! 장요근 조심 .. it밴드 !, 장경인대 조심 조심 하며 스트레칭

 요즘은 참 뭐든지 조심스레 운동을 하는데 ..


 이유는 ..

 '노화에 노쇠가 오고 ..체력고갈이 겹침

 조심 안하믄 ..끝장판임

 




생수 6개는 12.3kg 

두개는 들고 스쾃을 해야되는데, 어뜨케 잡지 ? 

방법을 찾자 ~



 


오널의 몸무게

쪼끔 아주 쪼끔 내려감

식단 조절 읎음, 운동만으로 아니쥐 ..

명상호흡+차+운동 ..으로 지방 태우기 ~


해야되는데 ..







화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!







Posted by 레오 ™

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  1. 집에서도 엄청나게 하시는군요 !!!

    2020.03.08 23:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 잘보고갑니다 ㅎㅎ 제 피드도 놀러오세요 ^^

    2020.03.09 03:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]