훈련일지2019. 4. 8. 05:30

1 2/9 →4m/s 21 ㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션54% 맨탈45%

휴식을 통한 HP강화성공

가장 고통스러웠던 _발바닥통증_극소화 됨 

끝날 무렵에도 통증이 거의 읎음

체력_ 남아돔

정신력 _남아돔

호흡 _감기 여파로 기침,가래


아프리카마라톤선수의 달리기 모습을 연상하며 걷기

대체 왜 그렇게 다리가 긴겨 ?

대체 왜 그렇게 종아리가 긴겨 ?

부럽기도 하고, 안부럽기도 하고 ..


작년보다 1개월 빠른 ..

개나리 만개 + 목련화 만개


올 여름 에어콘 읎으면 ..

강원도 고원지역으로 대피해야 함 ㄷㄷㄷ


올 여름은 수영이나 하면서 지내야 겠음




화 2 3/11 →4m/s 23 ㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

맨탈44% 컨디션49%

기침 가래가 낫지 않음

계속해서 약 먹고, 컨디션 저조에 맨탈에 흠집까지 ..


어제까지만 해도 남아도는 체력

오늘은 방전 직전까지 감


몸의 통증 _

왼발장심 > 오른발장심 > 오른발입방골 ..소소한 통증


걷기 마치고 샤워 후 ..

스트레칭&코어운동 30'

뒷꿈치굳은살을 계속 깍고 ? 있음

흥미부진, 의욕초기화, 상황은 개판


드라이브나 가고 싶은 봄날




수 3 3/13 ↓1m/s 31㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

맨탈44% 컨디션47%

기침 가래 약을 먹다 먹다 ..도라지차 마심

약보다 효과 있음

'권태감'의 효과로 싱숭생숭 걷기

나도 모르게 빨리 걷다가 정신차려 천'천'히' 걷기

그런데도 

왼발바닥장심통증+오른발입방골통증이 약하게 시작함


따땃한 도라지차를 1리터 완샷 해버림

뱃속에서 따뜻한 물의 움직이는게 느껴짐 ㅎㅎ

나이가 먹고 몸의 움직임이 직설적으로 느껴짐

이게 좋은 건지 뭔지 하튼 징그러움


드라이브 가기에는 아직 썰렁한 날씨




목 4 5/15 ↑2m/s 36㎍/㎥


오늘의 훈련

스트레칭&코어 50'

티비보면서 다리찢기부터 시작하면 50분은 금방 간다

요즘 들어 점점 요가에 대한 욕심이 생김




금 5 8/15 ↘7m/s 62㎍/㎥


오늘의 훈련

스트레칭&코어 50'

티비를 켜니 ..외국가서 맛집가서 먹는 방송이 대세

비행기 타는 업덴 기분에 외국음식을 먹으니, 맛나지 않아도 맛나겠지




토 6 비 6/14 ↑1m/s 74㎍/㎥


오늘의 훈련

휴식




일 7 6/17 ↘3m/s 32㎍/㎥


오늘의 훈련

휴식








마고소양(魔姑搔痒)


신선할미 마고가 긴 손톱으로 가려운 곳을 긁어준다 _ 일이 뜻대로 잘된다 ~




우리 동네 사진 명소


다들 여기서 사진 찍고 감 ㅋㅋㅋ





마음이 편해지는 방법



포기 _발전은 읎지만, 상처도 읎음


중요한 일만 확실하게 매듭짓기 _큰일을 해결하면 작은 일은 알아서 된다


인간관계는 얇게 _매우 편해짐


걷기 _아무 생각 읎이 걷기







화이팅!!!

녁셔리굳&안전제일만수무강쵂오!!!









Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 발바닥 통증이 많이 좋아졌다니 다행이군요

    2019.04.08 06:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 마고소양, 긴 손톱으로 가려운 곳을 긁어주듯 일이 뜻대로대는 그런 날 되시길 바라요.

    2019.04.08 15:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 마고소양의 뜻을 배웁니다..ㅎ.ㅎ

    2019.04.08 18:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 마음이 편해지는 방법. 포기에 대한 두려움... 복잡한 인간관계... 도움되는 글 감사합니다. 저도 걷기를 좋아하는데 역시 모든 걸 내려놓고 아무 생각없이 걷는게 참 좋죠ㅎㅎ 힐링~

    2019.04.11 13:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 4월 1일하고 2일이 날씨가 가장 좋았던 것 같아요...

    2019.04.12 01:29 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 얇은 인간관계에 대해서 긍정적으로 생각하고 있습니다.
    사람과의 관계가 쉽지 않습니다 .. ^^

    2019.04.12 19:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]