훈련일지2019. 4. 29. 05:30

22 10/25 ↑2m/s 105㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션40% 맨탈43%


요즘 몸상태

오른쪽허리근육통증 >>> 왼발장심 > 오른발입방골 >

다리찢다가 허리심줄에 자극이 심하게 갔음

아이씽+저주파치료기+ㄱ절애+파스 ..별차도가 읎음

시간이 약인데 쩝 ..


요즘 걷기는 ..

천천히 걷기 시작 ..걷다보면 빨라지고, 속도 내리고, 빨라지고 ..반복


몸무게는 ..

같은데, 뱃살이 대뱃살이 됨

한손으로 안잡힘, 두 손 가득 참

d컵을 넘어 D컵이 되버림 ㅡㅡ;


추웠다 더웠다 하는 기온변화 때문에 ..

개같아짐 ..헠헠 댔다가 ㄷㄷ 떨었다가 ..


피로감은 ..

절대 회복되지 않고, 계속해서 쌓이고 있음

죽던가 ? 까무라치던가 ! 둘 중 하나가 될 듯 ..




23 14/24 ←1m/s 100㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션42% 맨탈 44%
몸상태
허리통증 좋아짐 >> 왼발장심 > 오른발입방골 >

붓기
아침에 일어나 첫발을 내디디면 ..
왼발장심이 10mm 가량 붓고 통증이 옴, 오른발은 2~3mm 부은 느낌 ?!

피로감
식초를 마시라는데, 요리용 사과식초는 괜잖음 ?

깔창을 골라 껴봄
구입하고 한달만 되면 깔창이 걸레가 되어져 버림
큰 맘 먹고 다 버림
수년전의 실리콘 깔창을 깔아봄

오른발 3,4 번 발가락 발톱은 ..
계속 해서 뛰거나 & 달리려면 4번 발톱은 빼는게 정답
3번 발톱은 한번 빠지고 새로 나더니만, 덜렁덜렁

대뱃살은 어케야 되지 ???
운동으로만 살을 빼왔는데, 굶는 건 시른디 ㅡㅡ




 24 16/23 →3m/s 41㎍/㎥


오늘의 훈련

간만에 싸이클

초기화 초기화 그러던데 ..지금 상태는 초기화를 지나쳐서 더 아래쪽에 위치

페달질하는 근육이 순차적으로 힘을 빼고 넣고 하는 것을 잊어버림

거기에다가 폐활량이 전 대비 45%  느낌 ?

거기에다가 근력은 40% 정도 느낌 !

어찌됬건 침 뱉으며 질주 하는 느낌 구웃 ~




 25 비 14/17 ←4m/s 38㎍/㎥

오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

맨탈41% 컨디션 43%

보충제를 다 끊은 후 인삼 같은 것도 끊었는데 ..

도저히 안됬겠다 ! 는 생각이 듬

홍삼이 좋았었지 ..머거야겟따


통증

실리콘깔창 착 -> 왼발뒤꿈치통증 > 양쪽발 장심통증 거의 없어짐 > 오른발입방골통증 거의 ㅁ

깔창의 중요성 매우 중요


호흡

대개 대충 하고 있음


요즘 가장 신경 쓰이는 것은 옷차림

더우면 덥던가 ! 추우면 춥던가 !  하나만 하지 

둘 다 하고 있는 요즘 날씨 ㅁㄷㅃㅋ !!!


걷는 방법이 점점 극대화 되고 있음

흥미진진함 




 26 흐림 9/13 ↙4m/s 25㎍/㎥


오늘의 훈련

코어&스트레칭




 27 7/17 ↑2m/s 105㎍/㎥


오늘의 훈련

스트레칭&코어

오늘 따라 몸이 왤캐 빳빳할까 ?
대~뱃살이 되고 난 후 기름기가 중앙에만 모여서 그러나 ?!



 28 10/18 →4m/s 24㎍/㎥

오늘의 훈련

코어&스트레칭&멍 때리기










새로운 악어 씨리즈 ?





아닌 것 같은데요 


악어 씨리즈는 많습니다


악어의 눈물


악어의 추억


악어의 착각


악어의 순정


악어의 농담



기타둥둥 지갑등등 악어의 ~~~ ㅆ리즈





유행은 시대성이 있습니다


요즘 새로운 유행은 '빠루' 입니다




참고로 쵂오의 빠루는 ..


전 남편의 ''티타늄 빠루'' 가 극최애 상품 되곘습니다




물론 '주어'는 업승니다 ㅋㅋㅋ







화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 악어 지갑에 대한 코믹한 표현이 재미있네요 저는 그런 지갑이 없어요

    2019.04.29 06:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 빠루는 국회에서 유행이죠..ㅎ.ㅎ

    2019.04.30 23:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 홍삼은 잘 드시고 있으신지요? ㅎㅎ
    빠루로 뽑아 내 버러야 할 사람이 빠루를 들고 있더군요 .. ㅎㅎ

    2019.05.03 01:36 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]