훈련일지2020. 6. 2. 05:30

월요일 1(153일차)

완벽한 날씨임  __놀러가기에 !






오늘의 훈련

싸이클(3년만에 27회차) + 스트레칭 + 목

W4k+16T*21k+15t*14kC2k


 _

 완벽한 6월의 첫날 뙈약볕+약간 서늘하고 3m/s 이상 서풍

 3m/s 뒷바람 타고 시좍

 휘적휘지적 워밍업에 29k  _오늘도 귀갓길은 개털림 확정1

 낮은 기어로 원형페달링 확인 후 16t 몇번 휘적거리니 날라감 _개털림 확정2

 한가한 자도 + 뒷바람 인데 왼다리가 불만족스러움 + 안장 7?mm 높음


 자전거도로 한복판을 걷는(왜 ?) 아짐 피하고, 반대편으로 넘어 오는 전기자전거 할범 피하고

 닭둘기+까치 피하고, 누가 먼저 사고나 뒈지나 내기(?) 팩라이뒹 피하고 .,.


 오늘도 뒷바람이었다가 돌풍이었다가 갑자기 맞바람이었다가 ..였음

 이제는 롸이딩 때 바람 안불면 ..못타겠음 ㅎ


 __

 스트레칭은 언제나 내게 깨달음을 줌

 레오는 빳빳해 

 아침에도 빳빳해 저녁에도 빳빳해

 ...


 ___

 목에 제법 근육 ? 이 보이기 시작함

 근디 승모근이 읎어서 비대칭적임 ㅋㅋㅋ

 하튼 뭐 한번에 제대로 되는 게 읎음






아침은 토스트 한쪽 +달걀후라이 1개 + 커피 한잔


점(심) +저(녁) 는 ..

밥 900g ? + 달걀 4개 + 참치 반개 + 마눌몬`표 카레(요번 꺼 쵂오 !)

이런 스타일로 하루 2끼 섭취 하고 있음


몸으로 느끼는 느낌은 ..

좋지 않음

조금씩 자주가 몸부담이 작음

취침은 음식 섭치 최소 6시간 이후 _공복상태_가 다음 날 좋은 컨디션으로 시작할 수 있음






오늘의 몸무게

65kg 에 에어로바 장착 예정 ~











2020년 6월1일 '구암나들목' 


자좐구 돼둑질 근황 



한강 자전거 도로에는 자전거 돼둑넘 있음






그리고 알고 보면 ..


한강 자전거도로는 무서운 곳이기도 함








화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵞오 !!!










Posted by 레오 ™

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  1. 요즘에는 자전거 길이 잘 되어 있어서 라이딩 하기 참 좋은 거 같아요

    2020.06.02 07:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 저녁 먹고 6시간 이후에 자야 좋군요.
    매번 밤늦게 퇴근하니, 배고파서 뭘 먹고 금방 자서
    속에 부담을 주고 있는 현실이 아픕니다. ㅜㅜ

    2020.06.02 14:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 30대 넘고 + 야근 or 철야 + 야식 ...
      대사증후군 잡히고 고혈압 당뇨 암 ..으로 가는 지름길입니다
      가족부양을 하려면 피해갈 수 없는 현실이죠 ㅜㅜ;

      2020.06.02 22:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]