금요일 12 (164일차)
오늘의 훈련
산책로 운동기구로 훈련하기
*노젖기
로우와 비슷한 동작 ..댓번 하다 끝 ..감을 못잡겠네 ?
앞으로 밀기 철봉
(앞으로 밀기 10회 + 행잉 니 업 10회) _5셋
싸이클 튜브 2개 잘라 묶음, 줄넘기 하늘걷기
튜브 풀다운 20회 5셋
줄넘기 15분
하늘걷기 15분
한강 자도 나가서 ..
(스텝업 20회 + 무릎올리기 20회) 10셋
발차기 100회
점프스쾃 20회
덩키킥 60회
스트레칭으로 마므으리 ..
준비물 목록 수정
얼린 생수 큰 것 하나
미니 선풍기
스포츠 타올
오늘의 몸무개
근육량이 조금씩 늘고 있음
공원에서 맨몸훈련 2일차
불편한 상체 근육의 뻠삥감
쵔 ...
남자는 두터운 목과 드넓은 등, 터질듯한 허벅지 아니겠음 !
한강에서 '가마우지군락'의 사냥을 목격
전진 속도는 ..걷기보다 빠름 ±5~6 km/h
뒤의 개체는 멀리 시계 방향으로 앞으로 나아가 다른 개체의 사냥에 방해 안됨
앞쪽 개체의 사냥 성공율이 높음
.
일사불란한 사냥모습과 서로 방해 되지 않는 거리 유지
시계방향으로 빠르게 돌며 전진하며 군락 유지
인간에게 가르쳐도 꽤나 한참 입을 털어야 할듯
가마우지도 말을 하는 거임 그렇지 않으면 어떻게 이런 일사불란한 사냥을 가르치기는 불가능함
주로 사냥되는 물고기 크기는 한뼘이 안됨 15cm 가량
11시 방향 괭이갈매기
끈질긴 괭이 갈매기 녀석들의 돼둑질을 피해야 함
물고기 사냥에 성공한 가마우지는 매우 즐거운 몸짓을 하며 약간의 게으름을 피우기도 함
화이팅 !!!
쵸녁셔굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
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