훈련일지2019.07.22 05:30

15 비 22/29 ↗2m/s 78㎍/㎥

미세먼지+안개+비+천둥번개


오늘의 훈련

#W8h


몸상태 _

장비의 중요성 말해 뭐하나 ~ 입만 아프지 ~

런닝화는 발에 맞는 걸루 자주 자주 바꿔야 됨

세상 편함 ...

그렇담 이제 남은 건 _

딮숙면, 딮회복 ..

자료정리하며 준비 중임


호흡 _

평상심은 미풍속에서나 태풍속에서나 중심을 잃지 않는 것

호흡을 놓치지 말 것

요즘 아주 애주 질나쁜 실험체가 내를 공부 시켜 주고 있음 ㅋ

한번 호흡을 잃을 뻔했는데, 마눌몬`의 채찍질에 번쩍'' 눈을 뜸 ㅋㅋ

얘를 문과특종으로 9대조상부터 욕질를 퍼버서리 정신과치료를 받게 해줄까?

했는디 ㅋ

걍 드리블이나 해야게씀 ㅋㅋ


큰 그림_잊어버림

피곤하다고, 힘읎다고, 시간읎다고 외면해버림

그러나 꿈속에서는 책상에 앉아 명상과 글 쓰기 하고 있음

머지 않아 밤낮으로 큰 그림 그릴껴 ~


나이가 많아지면 많아질 수록 _

깔끔한 외모 + 상쾌한 향수 ..가 필요함




화 16 비 22/31 ↗2m/s 35㎍/㎥



오늘의 훈련

휴식




수 17 22/30 →2m/s 66㎍/㎥

덥고, 습하고, 미세먼지 더 해지고 ..



오늘의 훈련

#W8h

컨디션53%, 맨탈49%

습기+더위 ..는 힘든 조건

얼음물통이 녹는 시간이 빨라짐

피부는 땀이 말라 끈적임이 최적화

뭐든 붙이면 딱 달라붙음

딱풀도 이런 딱풀이 읎음


호흡 ..

대뱃살이 조금 줄어서 호흡이 편해짐


몸상태

등에 약한 담 증상


발상태

끝난 후에도 발상태 양호


대뱃살 ..

지방을 태워야 되는데, 이미 적응 해버린 몸뚱아리

적응 이거 차 무서운 거내



남자는 무슨 일이든 버텨내야 된다고 교육(세뇌) 받은 게 ..

참 미련맞게도 이제사 후회에 참회까지 됨

앞으론 힘들면 하지 말기 ㅅㅂ !!!




목 18 22/30 →2m/s 96㎍/㎥

자욱한 미세먼지 예전 이런 날 예보는 150 정도 였음 근데 요즘은 왜인거지 ?!



오늘의 훈련

#W8h

컨디션55% 맨탈50%

꼴보기 싫기가 재래식쪼그려쏴 변기속의 똥더미위에 구데기보다 더한 ㅆㅃ 뒈졌다는 비보

한무데기 변의를 실현한 쉔하다못해 허전한 느낌

컨디션 급상승

영원히 불타는 연옥속으로 가서 깔끔하게 불타기를 기원하며 쐤 !


그래서 그런지 저래서 저런지 발이 개벼움

지인들이 입을 모아 잘 돼쪗다 ..쯧쯧 이렇게 논의의 촛점이 잘맞는 일도 드물텐데 !


그래서 그런지 오늘은 발도 안아프고, 맴도 안아프고, 개볍다

다만

내가 듁으면 저럴까봐 무섭다

그래서 내가 오래 살아야 됨 

저것들 다 뒈지고 30년 더 오래 오~오래토록 행복하게 살아야 됨




금 19 23/34 ↖7m/s 12㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h

컨디션51% 맨탈50% 

에어컨 온도 27' 맞추고 얇은 이불 깔고 덥고 바닥에 취침

떡실신취침모드(시체놀이)를 한 덕분에 컨디션 상승


열심히 살지 말자' 한건 실현하고는 룰루랄라모드


몸상태 _

습기로 인해 몸상태 저하

물도 많이 마시면 컨디션이 저하됨

조금씩 자주 수분섭취


발상태 _

발톱정리,  발상태 모처럼 상


컨디션 _

간만에 마음이 차분해져 성모송를 외우기


대화 _

말하지 않기 위의 아예 듣지 않기 실현

이거 괜춘함


음식 섭취 _

80% 만 먹기, 뱃속이 편해졌다 싶으면 배고픔증이 득달같이 달려옴

기름기 ! 를 섭취해야 함




토 20 비 25/33 ↗6m/s 9㎍/㎥

뭔가 신박한 새벽하늘



오늘의 훈련

코어&스트레칭 60'

오른쪽 햄스트링이 왼쪽 보다 경직됨

척추기립증이 걷기 시작한 후 짧아진 느낌

조금만 숙여도 허리 무리감이 커짐

좌식생활과 걷기는 괴리감 존재함




일 21 비 23/28 ↗5m/s 11㎍/㎥

습기 가득한 일상 꿉꿉혀 ~



오늘의 훈련

코어&스트레칭 60'

더위로 인한 시체놀이 _

밥 먹지 말자고 하고는 누워있음

허리 아퍼서 돌아눕기를 반복하다가 화장실 가서 세수하고 이빨 닦고 

포카리 한잔 마시고 누우니 다시 떡실신

눈 떠보니 저녁 나절 

하루가 눈 깜빡할 사이로 빠져나감 










복수불반분

覆水不返盆


한번 저지른 일은 되돌릴 수 없다 ! 는 말입니다





''과거'' 역시 되돌릴 수 없습니다


다만 


과거를 미루어 미래를 다스릴 수 있습니다


한국의 미래는 젊은사람들의 몫입니다





일본은 지금 ''구멍이 뚫려 침몰하는 배'' 상태 입니다


대한민국의 아이들이 더 이상 일본문제로 골머리를 썩이지 않을 수 있는 '방법'을 쓸 수 있는 시기 입니다


지혜를 모아 미래를 열어야 할 시기입니다




오염된 상처는 도려 내고,


첫단추가 잘 못 닫혀진 옷은 벗어 버리고,


새 옷은 단추를 제대로 맞춰 입어야 합니다





아베는 자살골을 선택했습니다


돌이키기 힘든 절호''의 기회를 맞은 ''대한민국'' 입니다








화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강&안전제일 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 태풍이 오고 있다고 하니까 늘 조심해야 할 것 같아요 이번 한 주도 운동 열심히 하세요

    2019.07.22 08:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 복수불반분 좋은 뜻이네요. 요즘 시국에 잘 어울리는 말입니다.

    2019.07.23 23:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 토요일날 새벽하늘은 정말 신박하네요..

    2019.07.26 21:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]