훈련일지2019.07.01 17:30

24 19/29 ↗3m/s 17㎍/㎥

마눌몬`의 처음 당해보는 부비부비 ~



오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션53% 맨탈50%

폭염의 시작 ! 올 여름은 어뜨케 보내야 잘 보내는 걸까 ? 

100년 더위_작년_에 심하게 데이고 나니 걱정이 앞섬

미리 미리 더위를 준비했다고 하지만, 자심감이 결여됨


휴식의 유효함

발을 열심히 아이싱해서 통증이 많이 사그러듬

갈라지는 뒷꿈치도 많이 좋아짐

컨디션 좋게 걸음 하지만 6시간 정도 되자 무너지는 육체


호흡

비워야지 더 많이 채울 수 있음


외부자극에 대한 대응책은 ..

하지 않는 게 상수, 맞대응은 중수, 지는 건 하수


좀 더 책과 논문을 읽고 또 모으고 또 읽고 명상을 통해 진리를 깨우치기

요즘 열광하는 건 ..

'질량은 에너지의 양을 빛의 속도 제곱으로 나눈 값과 같다'


요즘 주변을 둘러 보니 ..

부처가 둘 보인다

그들을 위한 노력해보니, 재미진 반응을 얻었다


사악한 놈은 여럿이다

그들을 갈구기 시작했다 이것두 재미지다




아직 갈길은 멀고, 난 늙고 있다

마음은 배를 띄우고, 의지는 배를 앞으로 나아가게 한다




 25 12/24 →3m/s 22㎍/㎥

새벽의 맑은 대기



오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션51% 맨탈48%


인간은 사악한 번식체

드물고 드물게도 그걸 인생의 모토& 에너지로 발산하는 종자가 있음

피하고 피하는데 피하지 못하고 있음

듣기싫어 그렇지만 계속되는 불륨업 ? ㅋㅋㅋ ㅅㅂ


폭염의 시작

더위 대비로 작년 준비했던 옷들을 꺼내 입음

습기 ! 습기가 문제임


몸의 통증

양발 장심 >> 오른발 4번 발가락 > 오른발 입방골

신발을 바뀌 유효했던 장점들이 사라짐

다시 신발을 고르고 있음


호흡

바뀌진 호흡을 유지+배근과 둔근을 이용하고 있음


음료

레몬밤' ? 차 ..이거 참 소화에 꽤나 유효함


스트레칭

장요근를 중심으로 조지고 있음

코어근육&호흡근의 중요성 !!!




 26 20/32 ↙1m/s 24㎍/㎥

오늘도 쾌청



오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션50% 맨탈51%


신발의 교훈

딱딱한 밑창, 겉창 신발 의외로 편함

장거리에 유리한 쿠션은 뭘까 ?

습기 좋지 않음

냄새 작렬


호흡

더위로 인해 코알러지가 편해짐

구라나 습기+더위는 쉽지 않음

대화 줄이기, 말하지 말기. 무반응


몸의 통증

왼발새끼발가락 물집 > 양발장심통증 > 오른발 입방골 약통


요즘의 걷기는 ..

순풍이 아닌 역풍속에서 노젓기로 앞으로 나아감

순탄치 않지만, 나름 재미지고 있음

운동에 대한 글도 써야 하고, 걷기에 대한 글도 써야 하고 ...


바보는 바보를 알아보고 ..

열심히 싸우고 있음, 인류 3대 구경거리

흥미진진한데, 더 흥미로운 건 누가 망가지던 꿀쨈 ~

둘다 망가지면 핵꿀쨈 ~~


확실히 여름이면 ..

살이 빠지기 시작함

문제는 근육이 더 많이 빠짐 ㅡㅡ;




 27 21/30 →1m/s 11㎍/㎥

안개 + 미세먼지



오늘의 훈련

#W8h_8시간걷기

컨디션48% 맨탈49%

콧물알러지에서 편해졌지만, 가래가 생김 ㅎㅎ

내가 가래 라늬 ㅆㅃ


몸의 통증

깔창 새것으로 교환

오른발입방골통증 >> 나머지는 소소함


호흡

편하게 편하지 못하게 ..큰 강을 건너는 마음


걷는다는 것의 이상실현은 ..뭘까 ?

고민 중 ..


시작 처음은 어렵다가 나중에는 확 지나가는 시간

몸의 통증도 처음은 알음알음하다가 후반에 가중되어 참기 어려움


좀 더 자유롭고 편하게 걷는 환경으로 가야 겠음




 28 21/26 ↗2m/s 39㎍/㎥

시진핑이 해외순방 시 나타나는 현상 _초미세먼지의 습격

이게 어째서 40 정도 밖에 안될까 ?!



오늘의 훈련

아이싱&스트레칭

대뱃살을 어떻게 할것인가 ?

고민을 하며 맥주 마심 캬 ~




 29 20/27 ←2m/s 29㎍/㎥

캣맘을 졸졸 따라다니던 녀셕들이 바뀜


오늘의 훈련

휴식




 30 21/27 ↗5m/s 23㎍/㎥

더위와 습기가 합쳐지면 ..듁음인 거시여  ㅡㅡ;



오늘의 훈련

코어&스트레칭 60'









현 미대통령 DMZ 을 넘다





북한 넘들도 밉지만, 미궄 넘들도 미웠다


오늘은 하는 짓이 조금 덜 밉다





초금 쵸금 더 덜 미워하게 만들어 줘 ~ 응 !!!






PS _


돗자리 깔고, 쟈 어여 와 ~


번개의 주인공은 문통임 


.

의자 놀이 좋아하는 얘는 남아서 의자 번개 마저 하고 있음 ㅋㅋㅋ






화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강안전제일쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 평화를 위한 첫걸음이라 고생하고 응원을 보내면 어떨까 싶네요

    2019.07.02 06:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. DMZ 판문점 남북미 정상회담, 역사의 한 획을 그은 날임이 분명해보이는 사진이네요.
    고양이가 아내분이 마음에 들었나 봅니다, 부비부비.

    2019.07.02 12:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 글 잘 읽고 갑니다~
    공감이요~

    2019.07.02 18:46 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 요즘은 일본넘들이 미운짓을 첫번째 사진에 고양이는 암컷이네요. :)

    2019.07.07 23:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]