철인공작소

월 19 21/32 ↓2m/s 28㎍/㎥ 오늘의 훈련_#W8h컨디션60% 맨탈44%팍 쉬었더니만, 몸이 근질거릴정도로 상쾌근디 정신줄 놨음 아니 놓였음왜 ? 시른디 해야 하는 강제옵션 때문임''' 쵔 ... 몸상태 양호→발상태 _6시간이 되자 왼발장심이 붓고, 통증오른발 3,4번 발가락 통증 시작 발상태+오래걷기에 할말 다수복잡다난일상생활 및 5~6시간 걷기까지는 모두 괜춘함그러나 7시간이 넘어가면 발이 견디기 힘든 지경에 이름교통사고로 인한 오른발변형도 한몫을 하지만,난 이걸 평범한 사람의 한계라고 생각됨마치 하루 한시간 이상의 달리기는 생물학적 한계가 되듯 ... 맨탈_먼저 말하지 않음을 실천, 단답형을 실천, 시선 맞추지 않음을 실천피로도 극감 .. 호흡식사량을 줄여야 함 ! vs 잘도 그러겠다 ~..

월 5 25/36 ↓1m/s 47㎍/㎥오늘의 훈련#W8h컨디션53% 맨탈45%어떤 일을 함은 하지 않음보다 월등히 좋다 _라고 하지만, 하기 싫은 걸 하고 나면 두통, 복통 ..이 수반한다하기 싫은 건 억지로 시키자니 그러한 양반의 쾌변 임! 발의 통증ㅎ족 이틀 연속 부착, 발바닥 상태 상평상시의 걷기나 생활에는 전혀 상관읎음극한의 오래 걷기에만 적용되는 통증들오늘은 발높이 들고 누워 있기 30분을 함어뜨케 되것제 흥 물섭취찬물을 너무 많이 마셨는지 배가 아픔그래도 마심내일 아침에는 얼굴이 붓겠지 쵔 ... 입맛 뚝 ..뭘 먹어도 무맛 대뱃살보조타이어가 더 커짐 작년보다 덜 더움 그러나 더움어찌됬건 더움 화 6 26/36 ←3m/s 39㎍/㎥동풍이면 '비' 오늘의 훈련#W8h컨디션49% 맨탈47%태풍소식..

월 29 25/31 ↑4m/s 15㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 화 30 비 25/30 ↑4m/s 15㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션52% 맨탈49%더위보다는 높은 습기로 견디기 힘듬물을 계속 마셔도 탈수 ?몸무게를 쟤니 65.0kg ..응 ???몸두 힘들지만, 마음이 더 힘든 나날들대체 이 터널의 끝은 또 어디쯤이지 ? 새로 산 신발의 효능 끝 ?걷기를 마친 후 신발을 벗으니 ..왼발장심통증&붓기 >>>> 오른발 4번발가락통증 >>> 입맛이 읎어 덜 먹기 시좍대뱃살이 눈에 띄게 줄어들고 있음 수 31 비 25/29 ↗4m/s 16㎍/㎥ 오늘의 훈련 몸무게 측정 ..61kg 응 ? 이게 듕귝산이지 !다른 장소로 밀어 쟤니 67kg !에슈 ~ 신발깔창 바꾸고, 발가락양말 착용처음에는 효능 있어 ! 조아라하다가 7..

월 22 24/31 ↗3m/s 50㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈51% 컨디션49%비러머글 습기+뜨건 바람시작하자마자 2시간이 문제임땀이 쏟아지는데 웃더리는 그렇다치러라도 아랫도리의 축축함은 증말 참기 힘듬 두통이 오고, 이래저래 짜증이 나고, 갈증이 나고 ..살다보면 이런 일이 한두번인가 ..하고 시작해서 간신히 끝내는 하루 화 23 비 24/30 ↗3m/s 28㎍/㎥옰 ~ 같은 라인 도로에 경쟁업소 등장 닭고기에 하는 기본시즈닝은 똑같고, 가격 똑같고, 튀김방식도 똑같고,닭크기가 1호 크고, 기름 깨끗함자 싸워라 ~ 불구경, 쌈구경은 인류의 2대 볼거리 ~ 오늘의 훈련휴식 수 24 비 24/28 ↑3m/s 39㎍/㎥비, 습기, 더위 _대서 삼합일세 ~ 오늘의 훈련#W8h맨탈49% 컨디션49%오늘 역쉬 ..

월 10 15/23 ←2m/s 10㎍/㎥해뜨기 전 새벽의 공기는 언제나 신선한 느낌 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈50% 컨디션48%휴식다운 휴식을 취하는 방법 중 하나는 '멍 때리기'뇌가 휴식을 해야 몸도 휴식을 했다고 느껴짐조용하다 못해 고요한 곳에서 깊은 명상을 하고푼 마음뿐인데 .. 몸의 통증오른발입방골 통증이 세짐, 잘라지는 느낌이 쿸쿸 듬그 때마다 서서 발을 털고 있음아이싱하고 저주파치료기 하고 있음 진통제 휴유증으로 몸이 심하게 부었다가 이제 가라앉고 있음몸무게 3kg 빠짐무서운 효능임 ㄷㄷㄷ 스트레칭은 ..장요근 위주로 하고 있음아직도 간간히 허리통증이 남 급성요통 ..아직도 그 무서운 통증이 잊혀지지 않음 ㅠㅜ조심에 조심을 더 해야 겠음이제 객기는 부리지 않아야겠음 화 11 15/24 ..

월 27 17/21 ↗8m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기컨디션52% 맨탈49%요즘은 허리&발통증보다 피로누적으로 인한 어리럼증과 만사귀챦음증이 강세몸에 힘을 무리하게 주면 근육경련, 아니면 통증 ..만사 의욕상실임 어찌됬건 오늘도 강제 걷기 시좍 ~통증 _허리통증은 거의 가라 앉음, 힘을 쓸때마다 허리근육이 경직되면 움찔급성요통 통증의 무서움이 아직도 가시지 않음 ㄷㄷㄷ 발통증 ..왼발장심통증은 중, 오른발입방골 통증 중상, 오른발 3,4번발가락 통증 중 피로회복을 위해 물시간당 500ml씩 마심 걷기 끝내고 ..허리, 목 아이씽 & 파스 5월에 시작하는 열대야 올핸 얼마나 더울려나 ?올해부터는 더위 추위에 대한 적응력이 확 떨어짐이 몸으로 느껴짐늙었음 ㅜㅜ 화 28 14/24 →4m/s..

월 20 16/19 →9m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간컨디션52% 맨탈51%마음은 구겨졌지만, 몸은 다시 회복되어지고 있음몸과 마음이 다시 빳빳해지기 위한 시간이 필요함 몸의 통증허리 괜춘함발 하상목 하 음식물 섭취양을 70% 줄인 세끼물 하루 4리터 이상샤워 하루 2번아이씽 20분스트레칭 살살명상호흡 살살 화 21 16/19 →9m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기컨디션51% 맨탈51%수면 2시간 못 잠하루 죙일 하품 나오고 떠 다니는 흐물흐물한 느낌사는 게 참 매일 그 언저리임 피곤에 피곤이 누적되서 푹 쉬어도 모자람이건 뭐 반년정도는 쉬어야 될듯한 장기전의 느낌쉬면서 몸을 재구성해야겠다는 결심이 듬세상은 넓고도 좁음걷기의 위력 ? 을 새삼 재삼 체감 자가용 '근둔' 오른쪽..

월 13 15/23 →3m/s 63㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_걷기8시간 몸상태 중하몸통증 중하컨디션 중맨탈 하 스트레칭을 통해 몸상태 점검 _대체로 괜찮음그렇담 시작해보자 시작 1~2시간허리근육이 땡겨지며 약간의 긴장성 근육결림이 일어남시작 4시간몸이 풀리고 괜춘해짐시작 6시간오른발 3,4 번 발가락 통증 시작시작 7시간오른발 입방골 통증 시작목통증 시작어지럼증 시작 감기 기운이 있어 추웠다 더웠다 함아니면 _갱년기 증상이던가하튼 작년까지는 제일 먼저 반팔을 입었는데, 올핸 추움 ㄷㄷㄷ 걷는 내내 스트레칭하며 몸상태 점검물 _시간당 ±300ml 특히나 등근육 계속 스트레칭 점검 하기 몸무게67.8kg 에 도달64kg 까지 감량 시작 요번 급성허리통증으로 얻은 것과 잃은 것+스트레칭의 중요성허리근육늘리는 ..

월 6 10/20 ↓6m/s 29㎍/㎥매우 강한 서풍 오늘의 훈련_급성요통 7일차장요근스트레칭 5회+아이씽 통증 _중상 ..상중 제대로 움직여지지도 않고 조금이라도 자세가 불량하면 통증통증 ㅜㅜ조금 걷자 식은 땀이 뻘뻘뻘 ㅜㅜ돌아눕기 가능입맛읎음만사 귀잖음장요근 스트레칭 무리함 최고혈압은 낮아지고, 최저혈압 오름 ?? 화 7 9/21 →4m/s 59㎍/㎥심한 서풍, 체감기온 12도 정도 오늘의 훈련_급성요통 8일차근육은 침요법 6일이면 완쾌가 답인데, 효과 미미 ! 그렇담재활의학과 _에서 정밀진단 받음병명 _L4부위 골절, 폐쇄성, 요추염좌 등등악운속의 행운 _수술은 안해도 된다고 ㄷㄷㄷ다만 매우 심한 통증이 보통 2달 길게 3달 간다고 함 _사람에 따라서 다름 조제약 받아옴위장약+근이완제+울트라셋이알서..