훈련일지2019.05.27 05:30

20 16/19 →9m/s 11㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h _8시간

컨디션52% 맨탈51%

마음은 구겨졌지만, 몸은 다시 회복되어지고 있음

몸과 마음이 다시 빳빳해지기 위한 시간이 필요함


몸의 통증

허리 괜춘함

발 하상

목 하


음식물 섭취

양을 70% 줄인 세끼

물 하루 4리터 이상

샤워 하루 2번

아이씽 20분

스트레칭 살살

명상호흡 살살




21 16/19 →9m/s 11㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h _8시간걷기

컨디션51% 맨탈51%

수면 2시간 못 잠

하루 죙일 하품 나오고 떠 다니는 흐물흐물한 느낌

사는 게 참 매일 그 언저리임


피곤에 피곤이 누적되서 푹 쉬어도 모자람

이건 뭐 반년정도는 쉬어야 될듯한 장기전의 느낌

쉬면서 몸을 재구성해야겠다는 결심이 듬

세상은 넓고도 좁음

걷기의 위력 ? 을 새삼 재삼 체감



자가용 '근둔' 오른쪽 앞 모서리를 긁고 물피도주

올해 세번째 물피도주

빡쳐서 저주를 퍼붐 ...


사람이 살때 젤 필요한 것은 무엇일까 ?

건강이겠지 ..몸이 편하고, 마음이 편하고 ..

그걸 위해서는

다른 사람이 잘 되는 거 못 보는 놈뇸들을 주변에서 '제거' 해야 됨

피도 눈물도 없는 '배제'




 22 16/19 →9m/s 11㎍/㎥



오늘의 훈련

#W8h _8시간걷기

맨탈51% 컨디션50%
마음 먹은 되는 일이 마음대로 되지 않을때 ..나
마음 먹은 대로 되지 않던 일이 마음대로 되어질때 ..나
공통적인 의문점은 한가지 ..이거 할까 말까 ?!

요즘 걷기가 그런듯 함
말까 ? vs 할까 ?
좀 더 멀리까지 가봐야 되나 ?
가면 또 다른 세계의 끝을 만날 수 있을까 ?

몸의 고통이 심할수록, 정신적 한계를 만날수록 ..
'권태'를 느낀다

몸과 정신의 피로도가 너무 높은 시기임



 23 15/23 ↗3m/s 89㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h _8시간걷기

맨탈50% 컨디션49%
허리통증은 왜인지 모르게 _그야말로 극적인 전환점을 돌아_ 호전 됨
대체 왜 ???
의문점을 냄김

하여튼 코어강화 운동을 시작하기 전에 걷기 한번 더 ! 했는데
허리에 부담이 감
조심 조심 두려움에 쌓여 ㅂㄷㅂㄷ 하며 걷다가 끝냄
해서 이상스레 발에 무리가 많이 감
발 붓고, 통증이 심하고
오른발 3,4번 발가락 발톱은 짧은게 아니라 긴게 답일세 참 오래두 걸려 알아냄 쯥 ..
회복과 쾌유에 전력을 다하는데 
외부환경변화가 심해지는 초여름

마무리를 어뜨케 해야 될까 ?



 24 16/32 ↑2m/s 76㎍/㎥

몇달만의 세차 _며칠내로 비가 내릴 것임 ㅜㅜ;


오늘의 훈련

마눌몬`과 산책 30'




 25 17/32 ↑3m/s 87㎍/㎥

열대야 시좍 ㄷㄷㄷ



오늘의 훈련

코어 50'

유튭에서 검색 ..
허리통증일때의 운동이 평소에 하던 코어강화운동과 거의 같드라
하튼 조심에 조심을 더해서 찬찬히 살살 강화운동




 26 18/29 ↑3m/s 35㎍/㎥



오늘의 훈련

코어+하체스트레칭 60'










이 뭐 강아지도 아니고 ..마구 달려오는 ...




이 비둘기 녀석은 거리조정을 하지 않거 달려서 뛰어온다 !?

확실히 내를 알아본다는 눈치임 ..


학습능력이 뛰어나다고 하더니만 ...허참

미안하게도 오늘은 '일용한 밥'이 읎음








화이팅 !!!
녁셔리굳&안전제일&만수무강 쵂오 !!!











Posted by 레오 ™

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  1. 좀더 쉬면서 운동하는 것도 괜찮을 거 같네요 즐거운 하루 보내세요

    2019.05.27 06:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 진짜 비가 왔네요 ..
    그것도 추적추적 차 더러워질 정도로만 .. ^^;;

    2019.05.28 10:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 비둘기가 반겨주네요.
    세차도 하고 산책도 하고 허리 코어운동도 하고 바쁘게 지내신 일주일이네요.
    허리와 몸 늘 건강하시길요.

    2019.05.30 02:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 포스팅 잘 보고 가네요~
    하루 마무리 잘 하세요~

    2019.05.30 17:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 안녕하세요
    포스팅 잘 읽고
    공감 누르고가겠습니다~

    2019.05.30 22:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 비둘기와 친구가 되셨군요. :)

    2019.06.03 00:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]