훈련일지2019.06.03 05:30

27 17/21 ↗8m/s 11㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h _8시간걷기

컨디션52% 맨탈49%

요즘은 허리&발통증보다 피로누적으로 인한 어리럼증과 만사귀챦음증이 강세

몸에 힘을 무리하게 주면 근육경련, 아니면 통증 ..

만사 의욕상실임


어찌됬건 오늘도 강제 걷기 시좍 ~

통증 _

허리통증은 거의 가라 앉음, 힘을 쓸때마다 허리근육이 경직되면 움찔

급성요통 통증의 무서움이 아직도 가시지 않음 ㄷㄷㄷ


발통증 ..

왼발장심통증은 중, 오른발입방골 통증 중상, 오른발 3,4번발가락 통증 중


피로회복을 위해 물

시간당 500ml씩 마심


걷기 끝내고 ..

허리, 목 아이씽 & 파스


5월에 시작하는 열대야 올핸 얼마나 더울려나 ?

올해부터는 더위 추위에 대한 적응력이 확 떨어짐이 몸으로 느껴짐

늙었음 ㅜㅜ




 28 14/24 →4m/s 21㎍/㎥

위 _새벽 4시즈음   아래 _낮



오늘의 훈련

#W8h _8시간걷기

컨디션50% 맨탈48%
일상속에서의 걷기로는 발의 통증은 읎음
그러나 8시간 걷기를 하면 발의 통증 발생
오래걷기는 발에 상당히 치명적인 무리를 줌
발은 움켜쥐기 위해 만들어 졌지, 걷기나 뛰기 위해 만들어 진게 아님

인간의 몸은 만들어진 게 아니라 ..
진화 된게 맞음
설계 되었다고 하기에는 너무 형편 읎는 성능임

호흡방법을 바꿔봄

피로회복을 위해 무언가가 필요함

허리통증은 극적으로 읎어짐 ..대체 왜 ? 이리 쉽게 회복이 됬을까 ? 의문임 ?
어찌 됬건 허리통증이 재발하지 않토록 ..
스트레칭, 코어강화운동, 아이씽 ..가능한 모든 것을 하고 있음



 29 13/26 →3m/s 51㎍/㎥


오늘의 훈련

#W8h _6시간걷기

컨디션54% 맨탈49%
약간 짧고, 얇게 가기로 했음에 마음이 홀가쁜 함
천천히 시좍, 살살 걷다가 빨라지면, 서서 물 한잔 마시고 페이쓰 조절
이것을 반복 반복 하다가 끝냄

몸의 통증 
오른발입방골 >> 목 >
통증도 작으니 몸도 가볍고 마음도 가볍다

호흡방법을 바꿈
흥미로운 현상이 일어남

걷기가 끝나면 다음은 '염력' 임 ㅋㅋㅋ




 30 15/25 ↗3m/s 48㎍/㎥


오늘의 훈련

코어강화&스트레칭

급성요통의 통증에 대한 두려움이 고대로 남아 있음

무서버서 과감하게 동작을 하지 못함 ㅠㅠ


하튼 코어 운동하고, 샤와 하고 ..아이씽 2시간함


콧물감기 듬 ㅜㅜ




 31 15/22 ↗4m/s 17㎍/㎥


오늘의 훈련

코어강화 60'

쓰레기를 버리고 들어오다 계단앞에서 자빠링 ~ 

낙법 ? 이라고 할까 ? 

하튼 손으로 착지 함


손목삐끗, 어깨삐끗, 허리삐끗 ...쵔ㅆㅆ  ㅜㅜ

벌떡 일어남 ㅎㄷㄷㄸ




 1 14/23↗4m/s 28㎍/㎥


오늘의 훈련

코어강화&스트레칭 60'

오늘은 따로 명상호흡을 깊이 들어가봄

주적 거리는 존재에게 분노를 표함




 2 14/26 →1m/s 51㎍/㎥

위 _새벽 4'40''  아래 _낮


오늘의 훈련

마눌몬`과 산책 40'








'You are terminated'




큰 그릇이 못되지 말입니다 ~






되지 못할 그릇은 나무에 오르지 못하게 하여야 합니다


공부 잘하는 거 필요 읎습니다 !





''양심'' 도 아이큐 인겁니다 







화이팅 !!!

녁셔리굳&만수무강안전제일 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 빠른 쾌유를 빕니다 열심히 운동 하시는데 힘들겠습니다

    2019.06.03 06:43 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 날씨도 더운데 파이팅 입니다.

    2019.06.05 21:54 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 더워지면 비내리고, 비내리면 선선해지고 ..올해는 이런 싸이클인듯 합니다 화이팅 ~~~

      2019.06.07 15:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 계단에서 미끄러져 몸이 얼마나 놀랐을까요,
    얼른 다 나아서 100%컨디션으로 운동하시면 좋겠어요.

    2019.06.06 11:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 염력이면 날아오르시는 것입니까? ㅎㅎ
    사람은 진화한게 맞는 것 같습니다. ^^

    2019.06.07 11:40 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 저가 여행을 가느라 답방이 느렸네요 ㅠㅠ 죄송합니다 .. 글 잘 읽고 공감 누르고 갑니다

    2019.06.07 17:23 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 포스팅 잘 보고 갑니다~
    불금 저녁 잘 보내시고 주말 잘 보내세요~

    2019.06.07 17:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 공기 좋고 나들이 하기에 적당한 기온의 불금입니다
      즐거운 주말 되세요 ~

      2019.06.08 17:10 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]