철인3종경기 353

우리는 다른 집에 산다_새롭지 않은 새로운 집

불과 40~50여년전 한국의 마을은 공동체 생활을 했습니다 마을 어귀에는 천하지대장군과 천하지여장군이 있었죠 일본에서 이런 공동체 생활이 있다는 티비 프로는 봤습니다한국에서도 시도 되고 있네요 혼자 하면 불가능 한 일이, 여럿이 힘을 합하면 쉽게 이뤄지는 기적을 만들 수 있습니다 내향적인 분들에겐 색다른 도전이 되겠습니다 대단히 색다르고 좋은 의미의 시도 ..입니다 9집의 공동체가 서로 돕는다 ! 주택문제해결은 개인들이 공동으로 해결한다어떤 결과로 이어질지 주목되어지죠 9집 10집의 의견을 모아 집을 설계하고 짓는 건 ..다사다난을 암시하죠 집마다 설계가 다릅니다 어른과 아이 모두 교류하며 재능 나누기도 한답니다 이렇게 모두 다르게 설계를 뽑아 지으면 ..업자와 설계자가 놀라겠네요 처음 시작할 때는 ....

마흔에 살고 싶은 마당 있는 집

아파트는 말이죠 .. 댁 집의 천정은 윗집의 방바닥이고,댁 집의 바닥은 아랫집의 천정이고,댁 집의 벽은 옆집의 벽이고, 오로지 ..댁 집의 창과 현관문만이 댁 내 것입니다 리모델링 한다면 ..에휴 ..뭐 그런 것이 있습니다 아이들이 마음껏 뛰고 마당에서 바베큐하려면 ..30대에 개인주택 살아야 되죠 마흔은 .. .왜죠 ..? 30평대 개인주택이라면 ..촌이라도 최소 2억대는 됩니다 헌주택을 구입해서 리모델링 ? ..업자 잘못 만나 호갱님 될까봐 걱정되고 잘못 될까봐 두렵습니다 집짓기는 어렵고 개인주택을 이쁘게 리모델링 하는 방법입니다 80년식 내부장식에서 깨끗하고 편리하게 변신 했네요 자녀들이 좋아하게 개조 기존의 벽을 살려서 하는 것으므로 ..큰 변화는 없을 듯 합니다 집 인테리어는 ..창문과 문, 벽..

빛, 바람, 동선이 좋은 집짓기_그럼 학군라인이 최고여

일본식 가정집 ..그 중에서도 일반적이지 않는 부잣집 오브 갑부집을 예로 들은 책입니다 빛과 환풍이 용이한 큰창과 중정, 집에 비해 큰 부엌, 주차장과 창고 ..등등이 특징입니다 깔끔한 베이지색과 나무색이 전반을 이루고 있습니다 일본집은 꼼꼼한 공간구성과 이어짐이 뛰어납니다 그리고 추위보다는 더위와 지진방비를 위해 구성되어 있지요보통의 일본가정집은 ..한국집보다 벽이 얇고 유리창살도 얇고, 천장이 낮고 지하실이 거의 없습니다 아쉬운 점은 넓은 집인데 부엌과 거실을 같이 구성한 점입니다 90cm 처마 ..여기 밑줄 쫘악 .. 우천시 거실 큰창과 부엌 환기창에 비가 들어친다면 ..100% 잘못 설계된 집 ! 이라고 생각합니다그 다음이 여름과 겨울 ..집안으로 들어 오는 햇빛의 양 ..이 설계의 질을 좌우 합..

11월네째주훈련ZIP-'안달리즘'

월 23 흐림 11' 북 3m/s 미세먼지 47㎍/㎣ ↑07:19 ↓17:17내 고향 ~ 저기 ♪ ~ 오늘의 훈련휴식 아닌 휴식늦은 가을밤비 ? 초겨울밤비 ! ..어찟거나 추움추운거 시름-> 시르면 하와이-> 가봤더니 하와이는 너무 더워서 숨이 안쉬어짐 ㅜㅜ킄 ..캐나다 ? 뉴질랜드 ? 화 24 흐림 8 서 2m/s 미세먼지 89㎍/㎣ ↑07:20 ↓17:16 겨울바람에 떨며 한쌍의 커플이 껴안고 체온을 나누고 있음 ..꼭 결혼해 꼬옥 ! 늬들도 지옥을 맛봐야쥐 응 ! 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110'쏟아지는 다채로운 잔소리의 폭포수 ! 어찌 이 물은 그리 많이 먹는데도 갈증을 면하기 힘들까나 !겨울모자, 겨울잠바, 겨울등산복, 등산화 차림이 춥지 않았음마눌몬`왈 ..'내말대로 안춥지 ! 그렇지 ! ...

훈련일지 2015.11.30

우리가 미처 몰랐던 건강에 대한 진실_건강지식 64가지

내가 아퍼서 통증에 시달린다는 건 ..'인류멸망' 소식보다 절망적인 소식인겁니다 당연하지요아침 한알의 사과는 의사를 굶겨 듁게 한답니다 1 건강도 경쟁력12월이면 과음과 음주운전자 조심입니다 2 면역력을 높이자숙면, 명상, 스트레칭,손닦기 3 건강한 치아2020년 즈음이면 새이빨이 나게 하는 방법이 출현할 것이다 ..를 믿고 있습니다 4 안과질환시력이 좋지 않아 안경읎이는 못삽니다이거 역시 만능렌즈가 곧 나온다는 소식을 믿고 있습니다 5 환절기 고통스런 눈코입듕국발 초미세먼지 ..폐암의 원인입니다피부노출을 최소화 하고, 마스크착용해야겟습니다 6 건강한 외식건강한 외식은요 ..SF 소설인겁니다 7 컬러푸드 무병장수하는 비결요즘 과일, 채소 가격이 너무 비싸 영양제로 대체하고,가끔 뷔페 가서 폭풍흡입하고 있..

고기 먹는 사람이 오래산다_거북이도 고기 먹더라는

음 ..고기를 취급하는 직업군를 조사하면 결론도출 입니다요 .. 가난한 자는 복을 수명으로 받았다 ..해서 가난뱅이장수자 ..는 말이 있죠그러나 요즘은 부자가 오래산다 ..가 정설 입니다 어느 조사에 따르면 ..집 근처에 산이 있고, 제대로 된 의료기관이 근처에 있으면 장수한다 ..입니다 저자는 79세 의료인 인류역사상 '소식장수'는 정설로 취급받았습니다만 .. 요즘은 BMI 25~ 30가량이 장수한다즉 적당한 통통함이 장수의 비결이 정설입니다 소식장수의 주장은 ..봉건시대 통치자의 방법 ..이었습니다일종의 우민화사상인 게죠 ..쯧 운동하면 오래산다 ..격렬한 운동은 저항력이 떨어진다 ..가 정답입니다즉 무리하지 않는 내의 운동이 삶의 질을 높입니다 노인이 일자리를 빼앗는다 또는 청년이 1명이 노인 3명..

원시인식사법_뷔페가 최고지 !

다큐프로에서 .. 뉴욕커들의 식사와 보노보노원숭이들의 식사를 비교한 것을 본적이 있습니다 제대로 멋지게 먹는다는 뉴욕커들보다 보노원숭이들의 식단이 더 좋다고 하더군요 원시인들의 식단이라면 우선 ..곡물과 설탕, 술과 담배가 없었을 겁니다 저자는 ..뇌신경외고 전문의, 종합내과의, 임상심리사 .. 원시인식사의 추천식품/금기식품/절대 금기식품에는 ..쏘시지, 햄, 과자류가 나옵니다 '뇌장의 균형' ..소화기관이 짧아지면서 뇌가 커진 것 _즉 육식_ 만성질환의 근원은 만성염증 ..비만해지면 아디포사이도카인의 분비가 촉진 ←은 염증을 일으키는 물질 장누수현상_리키 가트증후군_은 만성염증의 원인 중 하나장누수현상은 ..소화기 ..장점막이 발달하지 않은 장누수상태의 송아지에게 육골분을 먹여서육골분의 단백질이 '분자..

11월세째주훈련ZIP-'김영삼전대통령 서거' 삼가고인의명복을빕니다

월 16 비 14'다른 해보다 따땃한 11월 오늘의 훈련마운틴 10분+니업 5분+에어풀스쾃100' 화 17 밝음 18' 북 2m/s 미세먼지 20㎍/㎥ ↑07:13 ↓17:20응 ..대교마다 둘레길도장이 있는 거였음 .. 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 120'+카프레이즈 300'새로 생긴 도서관 좋더라시설이 좋으니 독서실이 되어버렸음 수 18 맑음 17' 서 4m/s 미세먼지 49㎍/㎥ ↑07:13 ↓17:20기온 급강하 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 120풀에어스쾃300'+카프레이즈300'+니업200'+마운틴클라이머5'+힢레이즈30' 5'+ 싸이클질 하기 딱 좋은 날씬데 쯥 .. 목 19 흐림/비 11' 동 3m/s 미세먼지 21㎍/㎥ ↑07:15 ↓17:19모처럼 도서관 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 70'풀에..

훈련일지 2015.11.23

수면습관이 건강을 좌우한다_

인류는 인생의 1/3를 잠으로 보냅니다 고양이는 하루 24시간 중 20시간을 잠으로 보낸다고 합니다 잠에 대한 비밀을 완벽히 밝혀낸 책은 없습니다 여지껏 읽은 잠에 대한 책의 비밀은 .. 잠을 자는 동안 ..몸의 온도, 체온을 낮춰 손상부위를 치료하고, 뇌의 호르몬이 재정비되어_보충_ 지는 시간이다 ..입니다 편안한 잠자리 ..는 건강에 관한 대단히 중요한 한 부분입니다 지역적으로 숙면을 취하기 어려운 장소가 있답니다빚, 소음, 해발, 기온, 자기장의 세기 ..가 수면에 영향을 준다고 하는데 이 책에는 기술되지 않았습니다 ! 쾌면력 ..이라 좋은 힘입니다 01수면의 패턴은 90분의 렘수면(20~25%)과 비렘수면(75%~80)의 반복 푹 자고 일어나면 피로가 풀리는 것은 ..성장호르몬의 작용 코르티솔(스..

자전거 과학_빨라지면 장수한다 !

롸이더에게 ..'강추 ! ' 하고 시작합니다 벌써 자전거 탄지 만 41년, TT 에 클릿달고 탄지 만 11년이 되었습니다 타면 탈수록 재미집니다 ^^ 그걸 과학적으로 기술했다니 ..기대 둥둥 공기저항 ..맞바람에 타면 많이 힘들죠 빨라질수록 공기저항은 심해집니다 달리기도 재밌지만 ..진도 느리고 몹시 힘들고 ..입니다 달리기 1시간이래야 10km 정도지만 .. 자전거 1시간은 ..초급은 20 km/h 중급은 35km 언저리 입니다진도 시원하게 잘 나갑니다 건강을 위해, 출퇴근을 위해 자전거를 타기 시작한다면 ..대부분 ..미니벨로, 하이브리드, 접이식자전거, 유사므틉 ..으로 시작합니다 그러다가 속도뽕 맞고 싸이클로 귀귀씽 ~ 여자 안장은 ..닥치고 143mm 으로 시작하는게 정석 .. 한번 스포츠심장이..