철인공작소

월 20 7/16 →2m/s 165㎍／㎥ ↑06:36↓18:44매우 심한 초미세먼지 오늘의 훈련에어스쾃+런지+점핑스쾃 _1,000회_매우 심한 초미세먼지 _다행히도 코가 괜잖다_실내운동으로 대체천회 하는데 걸리는 시간은 대략 30~35분다리근육이 부들부들하는 건 당연한데, 배운동이 심하게 된 느낌이 신통함하튼 스쾃은 배운동까지 된다는 것 ! 화 21 5/12 ↘4m/s 120㎍／㎥ 대기상태는 _아침 매우 심한 미세먼지, 오후 강한 바람으로 오후 걷힘 _ 의 패턴 오늘의 훈련싸이클 37k_W5k + 17t*17k + 12t*12k(30'인5')+ C3k길게 워밍업 후 돌아서니 맞바람 체감 4m 이상에어로바 잡고 몇번 아찔휘청 찍 ..개나리 50% 개화 수 22 3/12 →3m/s 160㎍／㎥ 오늘의 훈련싸..

월 13 2/11 ↘4m/s 84㎍／㎥ ↑06:45↓18:38새 아스팔트 도로 ..라듐수치 규제 필요 ! 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 70'_변덕스런 기온으로 외출시 체온조절 어려움일괄 추운건 실타 !_왼쪽햄스트링, 왼발목에 통증으로 며칠 고생했는데어제 그 ㅈ랄을 하고 나니 통증 무 하아~이 즈질 몸뚱아리 ㅜㅜ 화 14 2/11 ↘4m/s 84㎍／㎥뿌옇게 뿌옇게 .. 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 60'_걷는 동안 _추웠다 더웠다를 반복하는 것에 지침하와이 가서 몇년 살아 봐야겠음과연 겨울이 있는 편이 좋을까 ? 쬐금 섭섭할까 ? 수 15 2/12 ↘2m/s 98㎍／㎥일용할 짜장면에 감사 .. 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110'_왼쪽발목, 왼쪽햄스트링, 오른쪽 등짝 ..통증이 전신으로 퍼지고 있음몸무게가 작다..

[오줌] .. 구어 Pee, 비하어 Piss, 소아어 piddling, ureine 동물의 물질대사의 결과물로 생긴 노폐물 신장에서 만들어져 수뇨관, 방광을 걸쳐 요도를 따라 체외로 배출 성인의 하루 오줌 양은 1리터 ~2리터 .오줌은 체내 축적이 될 경우 신체에 해로운 _ 요소와 암모니아,에탄올, 인공감미료 등등을 배출 오줌의 색이 무색일 경우 _체내 수분량 과다 오줌이 노랗고 탁할 경우 _적혈구 헤모글로빈의 색소 성분 헴이 분해된 ''우로빌린'' 때문 .. 고기, 기름의 섭취가 많아 체내에 지방산 농도가 높아질 수록 오줌은 탁해짐 수영장에서 오줌량을 측정하는 방법은 없다 ! 그'러'나' 캐나다연구팀은 가공식품에 함유되는 아세설팜칼룜(acesulfame potassium)를 수영장 물에서 발견하고, 아..

월 6 -2/5 →3m/s 100㎍／㎥ ↑06:57↓18:30응달에 개나리를 심다니 이 무신 배배 꼬여진 심보란 말인가 !볼때 마다 내 처지를 보는듯 해서 더 찡 한 개나리 _어찌됬건 개화 ~ 오늘의 훈련걷기+뛰기 60' 화 7 -2/3 →3m/s 87㎍／㎥ 오늘의 훈련싸이클 53k_체감 4m/이상의 서풍뒷바람 타고 날라가는데 도로공사 뙓 !갈때는 타고 갔다가 올땐 걸어 지나옴_근력저하현상 읎으나, 심장이 따라 가지 못함 ㅡㅡ;해서 다른 봄과는 다른 '초기화' 경험몸무게 65kg 대 ..이제는 왠지 '노화' 현상이라는 생각이 드는 것이 _심장이 바쳐주지 못하는 느낌이 듬 안양천~방화대교 도로 공사 중 ~ 수 8 -1/5 →2m/s 96㎍／㎥2년주행거리 850km ..오일교환 후 자동차 검사 오늘의 훈련시..

팻 바이크는 눈길에서 타려고 만든 자전거 ..입니다 요렇게 말이죠 그런데 팻바이크를 .. TT 에 접목을 합니다요 네 ~ 무게가 20kg 정도 하겠네요 크랭크 한장, 삼발이+디스크조합, 디스크브렉 ..이네요 바퀴 원심력 덕분에 TT 를 손 놓고 탈 수 있겠습니다 ㅋㅋ 뒷바퀴가 삼발이로 변신 샵 유리에 적혀 있는 ..'goldfinch' 는 황금방울새 또는 미국작가 Donna Tartt 의 세번째 소설의 제목 입니다 크랭크를 한장만 달고, 기어비를 위해 므틉 스프라켓 장착이 유행 ..을 따랐네요 타이어압을 적절하게 맞추면 풀샥승차감이 나오고, 딱 토크 훈련용 입니다 업힐은 듁음이지만, 다운힐에선 재미지겠네요 ㅋㅋ 펑크 나면 ㄷㄷㄷ 뻠쁘질 하다가 해지겠습니다 역쉬나 '덕 중에 쵁오는 양덕' 입니다 발상 오지..

월 27 -1/8 ↘2m/s 69㎍／㎥ ↑07:07↓18:24오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 100'_햇볕은 따사롭고 바람은 차서 ..덥고 춥고 땀나고외출은 힘든 날씨어디 따끈한 곳에서 늘근하게 살다가 지루하거든 눈구경 한번 하는게 좋음 화 28 0/10 ↑2m/s 107㎍／㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 100'레그브릿지+런지 _버티기_어제보다 더 따뜻한 바람, 얇게 입고 나갔거늘 덮다 추웠다 반복 쵔 ..쭉쭉 다리 뻗고 걷기 수 1 비 3/10 154㎍／㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110'_오래 걷는 거나 ..뛰는 거나 피로감은 비슷한듯오히려 떠들어 대면 더 힘듬 저녁 나절엔 비 .._작년대비 3~7도 낮았던 2월날씨 어찌됬건 ..봄이불로 바꿈 목 2 0/7 ↘3m/s 76㎍／㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기..